🍲 Loğusa Toparlanma · Anne

ママのための野菜たっぷり焼きサーモン — 授乳期にうれしいオメガ3豊富な温かい一皿

野菜と一緒にオーブンで焼くサーモンは、授乳中・産後のママにうれしい、オメガ3とたんぱく質が豊富な手軽で温かい一品です。シンプルな材料を一つの天板にまとめます。

⚠️ アレルゲンを含む: fish

材料

• • 2 切れ(約150g) サーモンの切り身
• • 1 本 ズッキーニ
• • 1 本 にんじん
• • 1 個 赤パプリカ
• • 8 個 ミニトマト
• • 2 大さじ オリーブオイル
• • 1/2 個 レモン
• • 1 小さじ 塩
• • 1 つまみ 黒こしょう
• • 少々 本 生ディル

作り方

1. 1

   オーブンを190℃に温めます。ズッキーニとにんじんは薄切りに、赤パプリカは細切りにします。

2. 2

   天板にオーブンシートを敷き、中央にサーモンを置き、まわりに野菜とミニトマトを並べます。

3. 3

   オリーブオイルを回しかけ、レモン汁を絞り、塩と黒こしょうを控えめにふります。

4. 4

   温めておいたオーブンで、サーモンに火が通り野菜がやわらかくなるまで約20〜25分焼きます。

5. 5

   取り出して生ディルを飾り、温かいうちに供します。

⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。