🍲 Atıştırmalık · 2 yaş
手作りひよこ豆ディップ（フムス）— 2歳のためのやわらかいおやつ
皮をむいたひよこ豆・練りごま・オリーブ油で作るこのなめらかなフムスは、2歳のお子さまにやわらかく栄養のあるおやつになります。やわらかいパンや蒸した野菜スティックを添えてどうぞ。
⚠️ アレルゲンを含む: sesame
材料
- 4 大さじ ゆでたひよこ豆（皮を除く）
- 1 小さじ 練りごま（タヒニ）
- 1 小さじ オリーブ油
- 1 小さじ レモン果汁（生）
- 1-2 大さじ ぬるま湯（かたさ調整用）
作り方
- 1
ひよこ豆をよくゆで（またはゆで済みを使い）、皮をやさしく取り除きます。口当たりがなめらかになり、のどづまりの心配が減ります。
- 2
ひよこ豆・練りごま・オリーブ油・レモン果汁をボウルに入れます。
- 3
ハンドブレンダーかフォークで、ぬるま湯を少しずつ加えながら、なめらかで流れるかたさにします。
- 4
お子さまに固すぎる場合は、ぬるま湯を少し足して、やわらかくスプーンですくえるかたさにします。
- 5
常温で、やわらかいパンや蒸した野菜スティック、またはスプーンで、見守りのもとで出します。
🌱 なぜ栄養があるの？
植物性たんぱく質・食物繊維・鉄を含むひよこ豆は、バラエティのある食事の大切な一部になります。練りごまは良質な脂質と少しのカルシウムを加えます。なめらかな口当たりは、2歳のお子さまがスプーンで、またはやわらかいスティックにつけて食べやすくします。
Maiykoのメモ
Maiykoは、おやつをシンプルで自然に、お子さまのペースを大切にすることを心がけています。できればオーガニックのひよこ豆と搾りたてのレモンを選びましょう。ひよこ豆は皮をむいてよくつぶし、なめらかにし、のどづまりを防ぐため見守りのもとで出してください。 健康に関する注意: この内容は情報提供のみを目的としています。お子さまの栄養と健康に関する判断は、小児科医にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
88
kcal
3 g
たんぱく質
8 g
炭水化物
5 g
脂質
2 g
食物繊維
このレシピの食材
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
