🍲 Atıştırmalık · 2 yaş
やわらかにんじんとじゃがいものオーブン焼きおやき — 2歳のための彩り豊かな手づかみおやつ
揚げずにオーブンで焼いた、すりおろしたじゃがいもとにんじんのやわらかいおやきです。2歳のお子さまが自分で持って食べられる、彩り豊かで満足感のあるおやつです。
⚠️ アレルゲンを含む: egg
材料
- 1 中1個(約120g) ゆでじゃがいも(すりおろし)
- 1 小1本(約60g) にんじん(細かくすりおろし)
- 1 個 卵
- 3 大さじ 米粉
- 1 大さじ パセリ(みじん切り)
- 1 大さじ オリーブオイル(天板と表面用)
作り方
- 1
オーブンを190℃に予熱し、天板にオーブンシートを敷いてください。
- 2
ゆでたじゃがいもとにんじんを細かくすりおろし、ボウルに入れてください。
- 3
卵、米粉、みじん切りのパセリを加え、やわらかく形が作れる生地になるまで混ぜてください。
- 4
手を濡らして小さく平たい形に成形し、天板に並べ、表面にオリーブオイルを少しかけてください。
- 5
20〜25分、底が薄く色づくまで焼き、中はやわらかいままにしてください。
- 6
温かいうちにお出しください。2歳のお子さまには指くらいの太さに切って、必ず見守りながらお与えください。初めての場合は小さなひと切れから始めてください。
🌱 なぜ栄養があるの？
やわらかく焼き上げたこのおやきは、じゃがいもとにんじんの自然な味わいを合わせたもので、手で持てるためお子さまの自分で食べる力を支えることがあります。にんじんには体内でビタミンAに変わるベータカロテンが含まれ、卵は食事にたんぱく質を加えます。揚げずに焼くことで、軽めで消化にやさしいおやつになります。
Maiykoのメモ
塩を加えずに作ると、お子さまが野菜の自然な味を知る助けになります。年齢に合わせてやわらかい食感を保ってください。 健康に関する注意: この内容は情報提供を目的としています。お子さまの栄養と健康に関する判断は、小児科医にご相談のうえで行ってください。
1食分あたりの栄養価
110
kcal
4 g
たんぱく質
15 g
炭水化物
5 g
脂質
2 g
食物繊維
このレシピの食材
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
