🍲 İçecek · 2 yaş
フルーツとオートミールのスムージー — 2歳のための満足感のある自然な甘さの飲み物
熟したバナナ、旬の果物、細かいオートミールを、プレーンヨーグルトと牛乳でなめらかに混ぜた、スプーンですくえるほどクリーミーな飲み物です。2歳から、おやつや軽い朝食に。果物本来の甘さで作る満足感のあるスムージーで、食物繊維・たんぱく質・カルシウムの点で価値があります。
⚠️ アレルゲンを含む: milk, gluten
材料
- 1 小1本 熟したバナナ
- 3-4 大さじ（約60g） 旬の果物（いちご、桃、またはブルーベリー）
- 2 大さじ 細かいオートミール
- 3-4 大さじ 全脂肪プレーンヨーグルト
- 3-4 大さじ 全脂肪牛乳（かたさの調整用）
作り方
- 1
手と、ミキサーの容器とコップをよく洗ってください。
- 2
バナナは皮をむいて薄切りにし、旬の果物は洗って、必要なら皮と種を取り除き、小さく切ってください。
- 3
オートミールは少量の牛乳に数分ひたして柔らかくすると、よりなめらかな口あたりになります。
- 4
バナナ、果物、ヨーグルト、ふやかしたオートミール、牛乳をミキサーの容器に入れます。
- 5
完全になめらかで粒のない状態になるまでよく混ぜてください。粒のない口あたりは、2歳では安全のために大切です。
- 6
かたさを確認し、もっとゆるくしたい場合は牛乳か飲料水を少しずつ加えてください。
- 7
スムージーは氷のように冷たくせず、冷たいか常温で、お子さま専用のコップ（オープンカップまたはストローマグ）で出し、飲んでいる間は必ずそばにいてください。
🌱 なぜ栄養があるの？
オートミールは食物繊維とゆるやかに放出されるエネルギーの点で価値のある全粒穀物で、スムージーに満足感のある口あたりを与えます。熟したバナナが自然な甘さとカリウムをもたらし、プレーンヨーグルトはたんぱく質とカルシウムを、旬の果物はビタミンCを補うことができます。スプーンですくえるほどのこの飲み物は、忙しい日の手軽なおやつや軽い朝食になります。
Maiykoのメモ
Maiykoでは、食事がシンプルで新鮮、そして自然であることを大切にしています。このスムージーは果物そのものの甘さで、甘味料を加えずに作り、できるだけ新鮮に、出す直前に混ぜてください。 健康に関する注意: この内容は情報提供を目的としています。お子さまの栄養や健康に関する判断は、小児科医にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
130
kcal
5 g
たんぱく質
20 g
炭水化物
4 g
脂質
3 g
食物繊維
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
