🍲 Atıştırmalık · 2 yaş
じゃがいもとにんじんのおやき — 2歳のためのオーブンでやわらかおやつ
すりおろしたじゃがいもとにんじんで作り、揚げずにオーブンで焼いた、小さな手でも持ちやすいやわらかなおやつです。
⚠️ アレルゲンを含む: egg, gluten, milk
材料
- 2 個(中) ゆでてすりおろしたじゃがいも
- 1 本 すりおろしたにんじん
- 1 個 卵
- 3 大さじ 全粒粉
- 2 大さじ 塩分控えめの白チーズ(すりおろし)
- 1 大さじ 細かく刻んだ生ディル
- 1 大さじ オリーブオイル(天板に塗り、上にかける用)
- 1 ひとつまみ 黒こしょう(お好みで)
作り方
- 1
じゃがいもをゆでて冷ましてから粗くすりおろし、にんじんもすりおろします。
- 2
大きめのボウルに、じゃがいも、にんじん、卵、粉、チーズ、ディルを入れてやさしく混ぜます。
- 3
くるみ大の量を取り、手のひらで軽く平たくします。
- 4
クッキングシートを敷いた天板に並べ、上にオリーブオイルを数滴かけます。
- 5
予熱した190℃のオーブンで、こんがり色づくまで20〜25分焼きます。途中で一度やさしく裏返します。
- 6
天板から取り出して冷まし、小さな指で持てるくらいのぬるさで出します。
🌱 なぜ栄養があるの？
じゃがいもはバランスのよいエネルギーのための炭水化物を、にんじんはベータカロテン(ビタミンAの前駆体)で彩りと栄養の幅を添えます。卵とチーズがたんぱく質を加え、揚げずに焼くことで油を控えめにできます。やわらかく持ちやすい食感は、お子さまが自分で食べること(手づかみ食べ)を支えてくれます。
Maiykoのメモ
お子さまが自分の手でおやきを探求できるようにすることは、手先の器用さと食べる楽しみの両方をやさしく育てます。Maiykoは、GOTS認証のオーガニックコットンの心地よさをお子さまに届けながら、こうした楽しいひとときにそっと寄り添います。 健康に関する注意: この内容は情報提供を目的としています。お子さまの栄養や健康に関する判断は、小児科医に相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
115
kcal
5 g
たんぱく質
15 g
炭水化物
4 g
脂質
2 g
食物繊維
このレシピの食材
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
