🍲 Kahvaltı · 2 yaş
やわらか野菜オムレツ — 2歳のための栄養のある朝ごはんのスタート
細かくすりおろした野菜で作るこのやわらかいオムレツは、2歳のお子さまに栄養のある彩り豊かな朝ごはんのスタートをもたらします。食べやすく切れば、手づかみ食べにも向いています。
⏱ 13 分 🍽 1 人分 🔥 118 kcal
⚠️ アレルゲンを含む: egg
材料
- 1 個 卵
- 2 大さじ 細かくすりおろしたズッキーニ
- 1 大さじ 小さく切ったトマト（種を除く）
- 1 小さじ オリーブ油
作り方
- 1
卵をボウルでよく溶きます。
- 2
オリーブ油をこびりつかないフライパンで軽く温め、すりおろしたズッキーニを2〜3分いためます。
- 3
トマトを加えてさっと混ぜ、溶き卵を流し入れます。
- 4
弱火で返し、やわらかく、しっかり火の通ったオムレツにします。
- 5
少し冷ましてから、お子さまが持ちやすい小さな細切りやひと口大に切って出します。
🌱 なぜ栄養があるの？
良質なたんぱく質とコリンを含む卵は、バランスのよい朝ごはんの大切な一部になります。すりおろした野菜は彩り・食感・食物繊維を加え、多様性を支えます。やわらかな口当たりと小さなひと口は、2歳の自分で食べる力をやさしく後押しします。
Maiykoのメモ
Maiykoは、朝ごはんをシンプルで彩りよく、お子さまのペースを大切にすることを心がけています。オムレツはしっかり火を通し、のどづまりを防ぐために小さくやわらかく切って、見守りのもとで出しましょう。 健康に関する注意: この内容は情報提供のみを目的としています。お子さまの栄養と健康に関する判断は、小児科医にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
118
kcal
7 g
たんぱく質
3 g
炭水化物
9 g
脂質
1 g
食物繊維
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
