🍲 Atıştırmalık · 2 yaş

ひよこ豆のペースト（手作りフムス）— 2歳のためのやわらかいおやつ

ゆでたひよこ豆、タヒニ、オリーブオイルで作るこのやわらかい手作りフムスは、2歳以上のお子さまが自分で持って味わえる、手軽で栄養のあるおやつです。

⚠️ アレルゲンを含む: sesame

材料

• • 1 カップ ゆでたひよこ豆
• • 1 大さじ タヒニ（ねりごま）
• • 1 大さじ オリーブオイル
• • 1 小さじ レモン果汁
• • 2-3 大さじ 水（かたさ調整用）
• • 1 ひとつまみ クミン（お好みで）

作り方

1. 1

   ゆでたひよこ豆の水気をきります。よりなめらかにするには、薄皮をやさしく取り除いてもよいでしょう。

2. 2

   ひよこ豆、タヒニ、オリーブオイル、レモン果汁をフードプロセッサーに入れます。

3. 3

   なめらかになるまで混ぜ、必要なら水を少しずつ加えます。

4. 4

   お好みでクミンをひとつまみ加え、もう一度さっと混ぜます。

5. 5

   お子さまに合う、やわらかく塗れるかたさに調えます。

6. 6

   やわらかいパンや蒸した野菜スティック、薄焼きパンと一緒に。新鮮なうちにどうぞ。

⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。

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