🍲 Enerji & Demir · Anne

デーツとくるみのオートミール粥 — 授乳中のお母さんに向けた、エネルギーと鉄分にやさしい満足感のある朝食

オーツ麦の満足感のある食物繊維、デーツとぶどう糖蜜の自然な甘み、そしてひとつかみのくるみで作るこの温かいお粥は、授乳中の疲れた朝に、エネルギーと鉄分にやさしい心地よい始まりをお届けします。

⚠️ アレルゲンを含む: milk, gluten, nuts

材料

• • 1/2 カップ（約45g） オートミール
• • 1 カップ（240ml） 牛乳
• • 2 個（種を取り、刻む） デーツ
• • 1 大さじ（粗く刻む） くるみ
• • 1 小さじ ぶどう糖蜜
• • 1 ひとつまみ シナモン

作り方

1. 1

   オートミールと牛乳を小鍋に入れ、弱火で時々かき混ぜながら約7〜8分、とろみがつくまで煮ます。

2. 2

   刻んだデーツを加え、さらに1〜2分煮ます。

3. 3

   火から下ろし、ぶどう糖蜜とシナモンを混ぜ入れます。

4. 4

   お粥を器に盛り、粗く刻んだくるみを上に散らします。

5. 5

   温かいうちにお召し上がりください。お好みで牛乳を少し加えてゆるめてもかまいません。

⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。