🍲 Enerji & Demir · Anne
ぶどう糖蜜入りタヒニ — 授乳中のお母さまへ、鉄分とエネルギーを届ける定番のおやつ
数分で作れる、世代を超えて受け継がれてきたシンプルなおやつです。なめらかなタヒニに濃いぶどう糖蜜を混ぜ合わせ、全粒粉パン一枚にのせていただきます。忙しい育児の日々に、やさしいエネルギー補給のひとときを。
⚠️ アレルゲンを含む: sesame, gluten
材料
- 2 大さじ タヒニ
- 1 大さじ ぶどう糖蜜（ペクメズ）
- 1 枚 全粒粉パン
- 1 ひとつまみ シナモン（お好みで）
作り方
- 1
タヒニを小さなボウルに入れ、油が下に沈んでいる場合はなめらかになるまで混ぜます。
- 2
ぶどう糖蜜を加え、軽くマーブル模様になるまでやさしく混ぜ合わせます。
- 3
お好みで、シナモンをひとつまみふりかけて香りを引き立てます。
- 4
全粒粉パン一枚に塗るか、スプーンでボウルからそのままお召し上がりください。
- 5
コップ一杯のお水か温かいハーブティーと一緒にどうぞ。植物性の鉄分の吸収を助けるために、ビタミンCを多く含む果物を添えていただくのもおすすめです。
🌱 なぜ栄養があるの？
タヒニはごまの種子から作られ、植物性の鉄分とカルシウムを含みます。ぶどう糖蜜もまた、伝統的に鉄分の豊富な食品として知られています。このシンプルな組み合わせは、授乳中のお母さまの忙しい日々に手軽なエネルギー補給のひとときをもたらします。全粒粉パンと合わせることで、食物繊維とより長く続く満腹感も得られます。植物性の鉄分の吸収を助けるために、ビタミンCを多く含む果物を添えてお召し上がりいただくとよいでしょう。
Maiykoのメモ
忙しい育児の一日でも数分で用意できる、世代を超えて受け継がれてきたシンプルな味わいです。どうかご自身にもやさしくしてあげてくださいね。Maiykoは、自然でシンプルな食を大切にしています。お子さまの肌に触れるオーガニックコットンと同じように、食卓でも自然なものに寄り添います。 健康に関する注意: この内容は情報提供を目的としています。栄養と健康に関する判断は医師にご相談のうえ行ってください。
1食分あたりの栄養価
320
kcal
9 g
たんぱく質
34 g
炭水化物
18 g
脂質
5 g
食物繊維
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
