🍲 Süt Artırıcı · Anne
Porridge de avena caliente para mamás — un tazón suave para enriquecer la mesa durante la lactancia
Un porridge caliente cocido con avena, leche y agua, enriquecido con higos y nueces. Una comida fácil, saciante y suave para las madres lactantes.
⚠️ Contiene alérgenos: gluten, milk, nuts
Ingredientes
- 1 taza Copos de avena
- 1 taza Leche
- 1 taza Agua
- 3 unidades Higos secos (picados pequeños)
- 2 cucharadas Nueces (picadas gruesas)
- 1 cucharadita Canela
Preparación
- 1
Combina los copos de avena, la leche y el agua en un cazo.
- 2
Lleva a un hervor suave a fuego medio, removiendo de vez en cuando; cuece a fuego bajo de 8 a 10 minutos hasta que espese.
- 3
Añade los higos secos picados y cuece unos minutos más, hasta que se ablanden.
- 4
Retira del fuego y añade la canela removiendo.
- 5
Sirve en un tazón, esparce las nueces picadas gruesas por encima y sirve caliente.
🌱 ¿Por qué es nutritivo?
La avena aporta fibra saciante y carbohidratos de liberación lenta, lo que puede ofrecer un apoyo energético equilibrado en los días ajetreados. Los higos suman dulzor natural y fibra, mientras que las nueces aportan grasas vegetales y proteína. Un tazón caliente de porridge es una comida práctica tradicionalmente preferida durante la lactancia.
Nota de Maiyko
Si lo quieres más dulce, apóyate en el dulzor natural de los higos en lugar de azúcar, y ajusta las nueces al alza o a la baja según tu gusto. Nota de salud: Este contenido tiene únicamente fines informativos; durante la lactancia y el posparto, toma tus propias decisiones sobre nutrición y salud consultando con tu médico.
Información nutricional por porción
320
kcal
11 g
proteínas
42 g
carbohidratos
13 g
grasas
6 g
fibra
Alimentos de esta receta
⚕️ Esta receta tiene fines informativos generales. El momento de introducir nuevos alimentos y el riesgo de alergia varían de un bebé a otro; consulta a tu pediatra.
