🍲 Süt Artırıcı · Anne
Warmer Haferbrei für Mütter — eine sanfte Schale, die den Tisch in der Stillzeit bereichert
Ein warmer Brei aus Haferflocken, Milch und Wasser, verfeinert mit Feigen und Walnüssen. Eine einfache, sättigende und sanfte Mahlzeit für stillende Mütter.
⚠️ Enthält Allergene: gluten, milk, nuts
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Milch
- 1 Tasse Wasser
- 3 Stück Getrocknete Feigen (klein gehackt)
- 2 Esslöffel Walnüsse (grob gehackt)
- 1 Teelöffel Zimt
Zubereitung
- 1
Gib die Haferflocken, die Milch und das Wasser in einen Topf.
- 2
Bring alles bei mittlerer Hitze zum sanften Köcheln und rühre gelegentlich um; koche es bei niedriger Hitze 8-10 Minuten, bis es eindickt.
- 3
Füge die gehackten getrockneten Feigen hinzu und koche einige Minuten weiter, bis sie weich werden.
- 4
Nimm den Topf von der Hitze und rühre den Zimt unter.
- 5
Fülle den Brei in eine Schale, streue die grob gehackten Walnüsse darüber und serviere ihn warm.
🌱 Warum ist es nahrhaft?
Hafer liefert sättigende Ballaststoffe und langsam verfügbare Kohlenhydrate, was an vollen Tagen eine ausgewogene Energieunterstützung bieten kann. Feigen bringen natürliche Süße und Ballaststoffe, während Walnüsse pflanzliche Fette und Eiweiß beisteuern. Eine warme Schale Brei ist eine praktische Mahlzeit, die in der Stillzeit traditionell gern gewählt wird.
Maiykos Notiz
Wenn du es süßer magst, nutze die natürliche Süße der Feigen statt Zucker und passe die Walnüsse nach deinem Geschmack an. Gesundheitshinweis: Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken; triff während der Stillzeit und des Wochenbetts deine Ernährungs- und Gesundheitsentscheidungen in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nährwerte pro Portion
320
kcal
11 g
Eiweiß
42 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
6 g
Ballaststoffe
Lebensmittel in diesem Rezept
⚕️ Dieses Rezept dient der allgemeinen Information. Der richtige Zeitpunkt für die Umstellung auf neue Lebensmittel und das Allergierisiko sind von Baby zu Baby unterschiedlich – fragen Sie Ihren Kinderarzt.
