🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Leichte Joghurtschale mit saisonalem Obst — eine praktische Mahlzeit für Mamas
Aus Naturjoghurt, Sommerobst, Haferflocken und Chia kann diese leichte Schale eine praktische Wahl für einen ausgewogenen, sättigenden Snack oder ein Frühstück an vollen Mama-Tagen sein.
⚠️ Enthält Allergene: milk, nuts, gluten
Zutaten
- 1 Tasse Naturjoghurt (möglichst fettarm)
- 1 Tasse saisonales Obst (Pfirsich, Aprikose, Erdbeere), gewürfelt
- 2 Esslöffel Haferflocken
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel gehackte Walnüsse
- 1 Teelöffel Honig (optional)
- 1 Prise Zimt (optional)
Zubereitung
- 1
Gib den Naturjoghurt in eine Schale und rühre ihn glatt.
- 2
Wasche das saisonale Obst und schneide es in kleine, mundgerechte Stücke.
- 3
Gib Haferflocken und Chiasamen zum Joghurt und rühre um.
- 4
Streue das gewürfelte Obst und die Walnüsse darüber.
- 5
Wenn du magst, füge eine Prise Zimt oder einen Teelöffel Honig hinzu.
- 6
Sofort servieren oder ein paar Minuten ruhen lassen, damit die Chiasamen leicht aufquellen.
🌱 Warum ist es nahrhaft?
Naturjoghurt liefert Eiweiß und Kalzium, während saisonales Obst Ballaststoffe und natürliche Süße beisteuert. Haferflocken und Chia machen die Mahlzeit sättigender, sodass sie als ausgewogener Snack oder leichtes Frühstück dienen kann. Sie wird mit dem natürlichen Geschmack der Früchte ohne Zuckerzusatz zubereitet.
Maiykos Notiz
An vollen Mama-Tagen zählen ein paar Minuten für dich. Während Maiyko deinem Kleinen den Komfort GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle bietet, schätzt es auch diese kleinen Pausen von dir. Gesundheitshinweis: Dieser Inhalt dient zur Information; triff Entscheidungen über deine Ernährung und Gesundheit in Absprache mit deinem Arzt.
Nährwerte pro Portion
195
kcal
9 g
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
4 g
Ballaststoffe
Lebensmittel in diesem Rezept
⚕️ Dieses Rezept dient der allgemeinen Information. Der richtige Zeitpunkt für die Umstellung auf neue Lebensmittel und das Allergierisiko sind von Baby zu Baby unterschiedlich – fragen Sie Ihren Kinderarzt.
