أرق الأم مع المولود الجديد؟

الأرق الناجم عن وجود طفل حديث الولادة حقيقة لا مفر منها. الطفل يستيقظ للرضاعة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، لذا تنام الأم أيضاً بشكل متقطع ومضطرب. متوسط أول 6 أسابيع الأكثر صعوبة؛ الجسم يعتاد تدريجياً على هذا الإيقاع لكن الإرهاق يتراكم. أفضل طريقة هي: محاولة النوم في كل مرة ينام فيها الطفل - تجاهلي الأعمال المنزلية. أثناء الرضاعة الليلية، احرصي على الضوء الخافت وتجنبي الهاتف - سيساعدك هذا على العودة للنوم بسهولة أكبر. اطلبي من عائلتك المساعدة حتى تتمكني من الحصول على ساعات من النوم المتواصل. إذا استمر عدم القدرة على النوم حتى عندما ينام الطفل وحتى شعرت بالاكتئاب، قد تكون هذه علامة على اكتئاب ما بعد الولادة؛ في هذه الحالة استشيري أخصائي النساء والتوليد أو طبيب نفسي على الفور.