عندما يفوت الطفل قيلولة النهار، كيف ننعم الليل؟

الخوف من أن يكون المساء كارثياً عند فوات قيلولة واحدة خوف شائع جداً — لكن معظم الأطفال يحتملون هذا بشكل أفضل من المتوقع. المهم الليلة هو الاستفادة من ضغط النوم: الطفل الذي بقي مستيقظاً أطول يكون أكثر إرهاقاً وطبيعياً عندما يحين وقت النوم.

ما يمكنك فعله الليلة: بدلاً من تأخير وقت النوم كثيراً، جربي تقديمه 15-20 دقيقة فقط — لا تحاولي إرسال الطفل نائماً ساعات في وقت مبكر، قد يثير الاستيقاظات الليلية. اجعلي الروتين أهدأ وأقصر، واقضي الوقت في قراءة كتاب بإضاءة خافتة.

بعض الأطفال ينقلبون ويصبحون أكثر عصبية عند الإرهاق الشديد؛ في هذه الحالة البقاء هادئة والتعامل بحنان هو أكبر مساعدة. غداً سيعود الروتين إلى طبيعته عادة. إذا حدث هذا عدة ليالٍ متتالية أو أظهر الطفل إرهاقاً شديداً في السلوك، فمن الجيد استشارة طبيب الأطفال.