لماذا تشعر الأم المرضعة بجوع شديد؟

الجوع الشديد أثناء الرضاعة له سبب فسيولوجي واضح: إنتاج الحليب يحرق تقريباً 500-700 سعرة حرارية يومياً. جسدك يطلب هذه الطاقة بشكل طبيعي لملء هذا النقص. هذا ليس "أكل كثير", هذا جسدك يحكي "أنا أحتاج وقود".

الجوع يكون أشدً عند رضاعات الليل والصباح عندما البرولاكتين يكون في أعلى مستوياته. تذبذب السكر في الدم أيضاً يشعل هذا الإحساس — لهذا الوجبات الصغيرة المتكررة والغنية بالبروتين والدهن الصحي (مثل الجوز والزبادي والعدس والدجاج) خيار أفضل.

حماتك ربما تقول شيء قديم الطراز. الرأي الطبي الحديث يقول الأم المرضعة تحتاج لتغذية مغذية ومتوازنة وليس "ضعف الكمية". إنتاج الحليب يحتاج وقود حقيقي، وهذا طبيعي تماماً. إذا هذا الجوع يجعلك تشتهي الحلويات أو المعالجات، أحياناً العطش أو الأرق أيضاً يعطي نفس الإشارة — جرب تشربي ماء أولاً، انتظري 10 دقائق، ثم إذا جعتِ فكلي.