ما الذي يزيد كمية حليب الأم؟

الطريقة الأكثر فعالية لزيادة حليب الأم هي أن يرضع الطفل بشكل متكرر وفعال. كلما فرغت الثديين أكثر، كلما أنتج الجسم حليباً أكثر. بالإضافة إلى ذلك، شرب الكثير من الماء والتغذية السليمة والحصول على قسط كاف من النوم والراحة مهم جداً. الإجهاد قد يؤثر سلباً على إنتاج الحليب، لذا من المهم أن تأخذي وقتاً لنفسك. قد تسمعين عن استخدام الأعشاب مثل الشمر والشبت والحلبة تقليدياً؛ لكن تأثيرها يختلف من شخص لآخر، وننصحك باستشارة متخصص قبل استخدام أي مكمل عشبي. تذكري أن العامل الأساسي في إنتاج الحليب هو تكرار الرضاعة — لذا الأولوية هي الحفاظ على انتظام الرضاعة.