🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Yoğurtlu Mevsim Meyveli Hafif Kâse — Anne İçin Pratik Bir Öğün
Sade yoğurt, yaz meyveleri, yulaf ve chia ile hazırlanan bu hafif kâse; yoğun annelik günlerinde dengeli ve doyurucu bir ara öğün ya da kahvaltı için pratik bir seçenek olabilir.
⚠️ Alerjen içerir: milk, nuts, gluten — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1 su bardağı sade yoğurt (tercihen az yağlı)
- 1 su bardağı mevsim meyvesi (şeftali, kayısı, çilek), doğranmış
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı ceviz içi, doğranmış
- 1 tatlı kaşığı bal (opsiyonel)
- 1 tutam tarçın (opsiyonel)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Sade yoğurdu bir kâseye alıp pürüzsüz olana dek karıştırın.
- 2
Mevsim meyvelerini yıkayıp küçük, ısırık boyu parçalar hâlinde doğrayın.
- 3
Yulaf ezmesi ve chia tohumunu yoğurda ekleyip karıştırın.
- 4
Üzerine doğranmış meyveleri ve cevizi serpin.
- 5
İsterseniz bir tutam tarçın ya da bir tatlı kaşığı bal ekleyin.
- 6
Hemen servis edin; dilerseniz birkaç dakika bekletip chia'nın hafifçe şişmesini sağlayın.
🌱 Neden besleyici?
Sade yoğurt protein ve kalsiyuma katkı sağlarken, mevsim meyveleri lif ve doğal tatlılık ekler. Yulaf ve chia, öğünü daha doyurucu kılarak dengeli bir ara öğün ya da hafif kahvaltı olmasına yardımcı olabilir. Şeker eklemeden, meyvenin doğal tadıyla hazırlanır.
Maiyko'nun notu
Yoğun annelik günlerinde kendinize birkaç dakika ayırmak değerlidir. Maiyko, küçüğünüze GOTS sertifikalı organik pamuk konforu sunarken bu küçük molalarınızı da önemser. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; beslenme ve sağlık kararlarınızı doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
195
kcal
9 g
protein
24 g
karbonhidrat
8 g
yağ
4 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
