🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Yoğurtlu Ahududu-Chia Smoothie — Anneye Hafif ve Doyurucu Bir Yaz İçeceği
Sade yoğurt, ahududu ve bir tutam chia'nın buluştuğu bu serinletici smoothie, yoğun günlerde anneye hafif ve pratik bir seçenek olabilir. Doğal tatlılığı meyveden gelen, protein ve life katkı sunan ferah bir yaz içeceği.
⚠️ Alerjen içerir: milk — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1 su bardağı Sade yoğurt
- 1/2 su bardağı Ahududu (taze veya donmuş)
- 1/2 adet Olgun muz
- 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- 1/2 su bardağı Soğuk su veya birkaç buz
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Chia tohumunu bir kaşık suyla birkaç dakika bekletin; hafifçe şişsin.
- 2
Yoğurt, ahududu, muz ve şişen chia'yı blendera alın.
- 3
Soğuk su veya buz ekleyip pürüzsüz ve köpüklü olana kadar çekin.
- 4
Kıvamı koyu gelirse biraz daha soğuk su ekleyip tekrar karıştırın.
- 5
Bardağa döküp hemen, soğukken servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Sade yoğurt protein ve kalsiyuma katkı sağlarken ahududu ve chia lif ekler; muz doğal tatlılık verir. Life ve proteine katkısıyla bu ferah içecek, öğün aralarında tok kalmaya yardımcı olabilir ve sıcak yaz günlerinde hafif bir seçenek olabilir. Dengeli ve çeşitli bir beslenmenin parçası olarak düşünülebilir.
Maiyko'nun notu
Bu smoothie tek başına bir zayıflama yöntemi değildir; dengeli beslenme ve kişisel ihtiyaçlarınızla birlikte düşünülmelidir. Ahududuyu iyice yıkayın ve içeceği taze hazırlayıp soğukken için. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; beslenme ve sağlık kararlarınızı, emzirme ve loğusalık döneminde ise doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
190
kcal
10 g
protein
27 g
karbonhidrat
5 g
yağ
6 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
