🍲 Ana Yemek · 2 yaş
Sebzeli Pirinç Pilavı — 2 Yaş İçin Yumuşacık Taneli ve Doyurucu Bir Öğün
Havuç ve bezelyeyle hazırlanan bu nazik pirinç pilavı, yumuşacık taneleri ve hafif doğal tadıyla 2 yaşındaki çocuğunuz için doyurucu bir ana öğün olabilir.
Malzemeler
- 1 su bardağı Pirinç (iyice yıkanmış)
- 1 orta boy Havuç (küçük küp doğranmış)
- 3 yemek kaşığı Bezelye (taze veya dondurulmuş)
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 2 su bardağı Sıcak su veya sebze suyu
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Pirinci berrak su gelene kadar yıkayıp süzün; havucu küçük küpler halinde doğrayın.
- 2
Tencerede zeytinyağını hafifçe ısıtın; havuç ve bezelyeyi 2-3 dakika, hafifçe yumuşayana dek çevirin.
- 3
Süzülmüş pirinci ekleyip bir iki dakika çevirin, ardından sıcak suyu ya da sebze suyunu ilave edin.
- 4
Kapağı kapatıp kısık ateşte, su çekilip pirinç iyice yumuşayana dek yaklaşık 15-18 dakika pişirin.
- 5
Ocaktan alıp 5 dakika dinlendirin ve taneleri çatalla havalandırın; 2 yaş için yumuşacık ve ılık olduğundan emin olarak, çocuğunuz otururken ve gözetiminizde servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Pirinç, yumuşak ve sindirimi kolay yapısıyla 2 yaşındaki çocuğunuza nazik bir enerji kaynağı sunabilir. Havuç ve bezelye tabağa renk, lif ve doğal tat katarken, zeytinyağı yemeği yumuşatır ve bazı vitaminlerin değerlendirilmesine yardımcı olabilir. Baharatsız ve yumuşak dokusuyla, çocuğunuzun kendi başına kaşıklamayı denemesi için uygun bir ana öğün olabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko mutfağında sadeliğe ve mevsiminde taze malzemelere inanıyoruz; baharat eklemeden sebzelerin doğal tadını öne çıkarmak çocuğunuzun damak tadının nazikçe gelişmesine alan açar. Taneleri küçük ve yumuşak tutmak güvenli bir öğün deneyimi için önemlidir. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; çocuğunuzun beslenme ve sağlık kararlarını çocuk doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
165
kcal
4 g
protein
28 g
karbonhidrat
4 g
yağ
2 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.