🍲 Enerji & Demir · Anne
Kuru Kayısılı ve Bademli Demir Dostu Karışım: Emziren Anne İçin Pratik Bir Ara Öğün
Kuru kayısı, badem ve kabak çekirdeğini portakal kabuğu rendesiyle buluşturan; demir içeren besinleri bir araya getiren pratik ve doyurucu bir ara öğün. Emzirme döneminde dengeli beslenmeyi nazikçe tamamlar.
⚠️ Alerjen içerir: nuts — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 8 adet Kuru kayısı (iri doğranmış)
- 1 su bardağı Çiğ badem
- 0.5 su bardağı Kabak çekirdeği (tuzsuz)
- 1 çay kaşığı Taze portakal kabuğu rendesi
- 1 çay kaşığı Tarçın (isteğe bağlı)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Bademleri ve kabak çekirdeğini kuru bir tavada, kısık ateşte 4-5 dakika hafifçe kokusu çıkana kadar kavurun; ocaktan alıp soğumaya bırakın.
- 2
Kuru kayısıları iri parçalar halinde doğrayın.
- 3
Soğuyan badem ve kabak çekirdeğini doğranmış kayısıyla geniş bir kâsede birleştirin.
- 4
Üzerine taze portakal kabuğu rendesi ve dilerseniz bir tutam tarçın ekleyip nazikçe karıştırın.
- 5
Küçük porsiyonlara ayırın; hemen ikram edebilir veya kapaklı bir kavanozda birkaç gün saklayabilirsiniz.
- 6
Demirin daha iyi kullanılabilmesi için yanında bir dilim portakal ya da C vitamini içeren taze bir meyve ile tüketebilirsiniz.
🌱 Neden besleyici?
Badem ve kabak çekirdeği; bitkisel protein, sağlıklı yağlar ve demir içeren besinler arasında yer alır. Kuru kayısı, lif ve doğal tatlılığın yanı sıra demir içeren kuru meyvelerdendir; portakal kabuğu rendesindeki C vitamini, bitkisel demirin vücutta daha iyi kullanılmasına yardımcı olabilir. Hazırlaması pratik bu karışım, emzirme döneminin yoğun günlerinde dengeli beslenmeyi nazikçe tamamlayabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak emzirme günlerinde annenin kendine ayırdığı küçük ama besleyici molaların değerini biliyoruz; bebek kıyafetlerimizde kullandığımız GOTS sertifikalı organik pamuk da aynı özenle, hassas cilde nazikçe dokunmak için seçilir. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde beslenme kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
210
kcal
7 g
protein
16 g
karbonhidrat
14 g
yağ
4 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.