🍲 Enerji & Demir · Anne
Kırmızı Etli ve Sebzeli Güveç — Anneye Demir ve Protein Veren Doyurucu Bir Öğün
Yumuşayana kadar pişen kırmızı et, havuç, patates ve domatesle buluşuyor. Emziren ve loğusalık dönemindeki anneler için demir ve proteine katkı sunan, sıcacık ve doyurucu bir öğün.
Malzemeler
- 200 gram Yağsız kırmızı et (kuşbaşı)
- 1 adet Soğan
- 1 adet Havuç
- 1 adet Patates
- 1 adet Olgun domates
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1.5 su bardağı Su
- 1 tutam Karabiber
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Soğanı ince doğrayın; zeytinyağında hafifçe kavurun.
- 2
Kuşbaşı eti ekleyip rengi dönene kadar sotelendirin.
- 3
Küp doğranmış havuç ve patatesi ekleyip birkaç dakika karıştırın.
- 4
Rendelenmiş domatesi, suyu ve karabiberi ekleyin; kapağını kapatıp et ve sebzeler iyice yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
- 5
Dilerseniz damak tadınıza göre bir miktar tuz ekleyip sıcak servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Kırmızı et, demir ve protein açısından zengin bir kaynaktır ve yoğun günlerde enerjiye katkı sağlayabilir. Domatesteki C vitamini, bitkisel demirin değerlendirilmesine yardımcı olabilir; havuç ve patates öğünü doyurucu kılar.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak anne olmanın yoğun günlerinde sıcak ve doyurucu öğünlerin iyi geldiğine inanırız. Bu tarif yetişkin bir öğün olarak düşünülmüştür; malzemeleri damak tadınıza göre uyarlayabilirsiniz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık dönemindeki beslenme kararlarınızı doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
340
kcal
24 g
protein
26 g
karbonhidrat
15 g
yağ
4 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
