🍲 Enerji & Demir · Anne
Hurmalı Cevizli Enerji Topları — Emziren Anneye Demir ve Doğal Enerji Veren Pişmesiz Bir Atıştırmalık
Hurma, ceviz, yulaf ve tahinle hazırlanan bu pişmesiz enerji topları, emzirme döneminin yorgun günlerinde eline kolayca alabileceğin doğal bir atıştırmalık sunar. Hurmanın demiri ve doğal tatlılığı, cevizin sağlıklı yağları ve tahinin katkısıyla birleşir; bir kez hazırlayıp buzdolabında saklayarak gün boyu küçük enerji molaları verebilirsin.
⚠️ Alerjen içerir: nuts, sesame — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 12 adet Çekirdeği çıkarılmış hurma
- 1 su bardağı Ceviz içi
- 0.5 su bardağı Yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı Tahin
- 0.5 çay kaşığı Toz tarçın
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Hurmaları çekirdeklerinden ayırın; sertlerse 10 dakika ılık suda bekletip süzün.
- 2
Cevizleri mutfak robotunda iri kırıklı bir kıvama gelene kadar çekin.
- 3
Yulaf ezmesi ve toz tarçını ekleyip birkaç saniye daha karıştırın.
- 4
Hurmaları ve tahini ilave edip karışım bir araya gelip hamurumsu olana kadar çekin.
- 5
Elinizi hafif ıslatın ve karışımı ceviz büyüklüğünde toplar hâline getirin.
- 6
Topları hindistan cevizi rendesine bulayın.
- 7
Buzdolabında en az 30 dakika dinlendirip servis edin; kapalı kapta 5 gün saklayabilirsiniz.
🌱 Neden besleyici?
Hurma, doğal şekerleri ve içerdiği demirle emzirme döneminin yorgun anlarında nazik bir enerji kaynağı olabilir. Ceviz sağlıklı yağlar ve bitkisel protein eklerken, tahin kalsiyum ve demir açısından içeriği zenginleştirir. Yulaf ezmesi lif ve tok tutan karbonhidratlarıyla topların dokusunu bağlar. Böylece hem doyurucu hem de hazırlaması pratik bir atıştırmalık ortaya çıkar.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak yeni annenin gün içinde eline kolayca alabileceği, sade ve doğal atıştırmalıklara ihtiyacı olduğuna inanırız; bu topları hafta başında hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, yoğun günlerde bir bardak sütle birlikte tüketebilirsiniz. Dilerseniz cevizin bir kısmını badem veya fındıkla değiştirebilirsiniz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme dönemindeki beslenme kararlarınızı doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
115
kcal
3 g
protein
13 g
karbonhidrat
7 g
yağ
2 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
