🍲 Ek Gıda Başlangıcı · 7+ ay
ブロッコリーとじゃがいものピュレ（生後7ヶ月の赤ちゃん用）
ブロッコリーとじゃがいもをやわらかいピュレ状にした、生後7ヶ月の赤ちゃんにぴったりな、食物繊維とビタミンが豊富な離乳食レシピです。
⏱ 25 分 🍽 1 人分 🔥 45 kcal
材料
- 30 グラム ブロッコリー
- 50 グラム じゃがいも
- 100 ml 水
作り方
- 1
1) ブロッコリーを小さな小房に分けて洗います。
- 2
2) じゃがいもの皮をむき、角切りにします。
- 3
3) ブロッコリーとじゃがいもを鍋に入れ、水を加えます。
- 4
4) 約15〜20分、柔らかくなるまで茹でます。
- 5
5) 茹でた野菜を水切りし、ボウルに移します。
- 6
6) フォークで潰すか、ブレンダーでなめらかなピュレ状にします。
- 7
7) 人肌程度に冷ましてから赤ちゃんにあげてください。
🌱 なぜ栄養があるの？
ブロッコリーは赤ちゃんの免疫力をサポートするビタミンCと食物繊維が豊富です。じゃがいもは消化しやすい炭水化物でエネルギーを補給します。この組み合わせは、赤ちゃんの野菜の種類を増やし、新しい味に慣れるのを助けます。また、やわらかいピュレ状は噛む力を育てるのにも役立ちます。
Maiykoのメモ
このレシピは、塩や砂糖を加えずに作られているため、生後7ヶ月の赤ちゃんの繊細な味覚に適しています。ブロッコリーとじゃがいもの自然な風味が引き立ちます。Maiykoとしては、赤ちゃんが新しい食材を初めて食べる際は、単体で与えてアレルギーのリスクを観察することをおすすめします。
1食分あたりの栄養価
45
kcal
2 g
たんぱく質
9 g
炭水化物
0 g
脂質
2 g
食物繊維
このレシピの食材
⚕️ このレシピは一般的な情報提供を目的としています。新しい食材への切り替え時期やアレルギーのリスクは赤ちゃんによって異なります — 小児科医にご相談ください。
