🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Smoothie rinfrescante allo yogurt e pesca — una pausa estiva leggera per la mamma
Una piccola gentilezza verso te stessa nel mezzo di giornate piene: una bevanda estiva leggera, saziante e rinfrescante, pronta in cinque minuti con yogurt, pesca e avena.
⚠️ Contiene allergeni: milk, gluten
Ingredienti
- 150 g yogurt
- 1 pezzo pesca matura
- 1/2 pezzo banana
- 1 cucchiaio fiocchi d'avena
- 3-4 pezzi foglie di menta fresca
- 3-4 cubetti ghiaccio
Preparazione
- 1
Lava la pesca, togli il nocciolo e affettala insieme alla banana.
- 2
Metti lo yogurt, la frutta e l'avena nel bicchiere del frullatore.
- 3
Aggiungi i cubetti di ghiaccio e frulla fino a ottenere un composto liscio.
- 4
Se la consistenza ti sembra densa, puoi aggiungere un po' d'acqua fredda o latte.
- 5
Versa in un bicchiere alto, guarnisci con menta fresca e gustalo subito.
🌱 Perché è nutriente?
Con proteine e calcio, lo yogurt può aiutarti a bilanciare la tua energia durante la giornata. Le fibre dell'avena possono prolungare il senso di sazietà, mentre pesca e banana offrono dolcezza naturale e potassio. Nelle giornate calde può essere uno spuntino rinfrescante e pratico.
La nota di Maiyko
Mentre ti prendi cura del tuo bambino, ricorda di essere gentile anche con te stessa; questa pausa di cinque minuti è un tuo diritto. In Maiyko crediamo che il benessere della mamma sia il primo passo verso il benessere del bambino. Nota sulla salute: Questo contenuto ha scopo informativo; prendi le tue decisioni su alimentazione e salute consultando il tuo medico.
Valori nutrizionali per porzione
185
kcal
8 g
proteine
29 g
carboidrati
5 g
grassi
4 g
fibre
Alimenti in questa ricetta
⚕️ Questa ricetta ha scopo puramente informativo. Il momento per introdurre nuovi alimenti e il rischio di allergie variano da bambino a bambino: consulta il tuo pediatra.
