🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Una ciotola leggera di yogurt e frutta di stagione per le mamme — un pasto fresco ed equilibrato
Una ciotola rinfrescante senza cottura, preparata con yogurt colato, frutta fresca di stagione, un po' di avena e noci. Può essere un'opzione equilibrata e pratica per le mamme che cercano un pasto o uno spuntino leggero ma saziante nel caldo dell'estate.
⚠️ Contiene allergeni: milk, nuts
Ingredienti
- 1 tazza Yogurt colato (magro)
- 1 tazza Frutta di stagione mista (pesca, albicocca, fragola — tagliata)
- 2 cucchiai Fiocchi d'avena fini
- 1 cucchiaio Noci (tritate grossolanamente)
- 1/2 cucchiaino Cannella in polvere (facoltativa)
- alcune foglie Foglie di menta fresca (per guarnire, facoltative)
Preparazione
- 1
Lava la frutta e tagliala in pezzi piccoli e uniformi; taglia le fragole a fettine sottili.
- 2
Metti lo yogurt colato in una ciotola e livellalo delicatamente con il dorso di un cucchiaio.
- 3
Disponi la frutta di stagione tagliata sopra lo yogurt in modo ordinato.
- 4
Cospargi i fiocchi d'avena fini e le noci tritate grossolanamente sulla frutta.
- 5
Se vuoi, aggiungi un pizzico di cannella, guarnisci con alcune foglie di menta fresca e servi subito.
🌱 Perché è nutriente?
Lo yogurt è un latticino che fornisce proteine e calcio, mentre l'avena può aiutare a bilanciare il pasto con fibra ed energia a rilascio più lento. La frutta di stagione aggiunge dolcezza naturale, acqua e vitamine, e le noci offrono grassi sani e proteine vegetali. Con la sua composizione leggera ed equilibrata, questa ciotola può essere un pasto pratico da gustare in porzioni moderate nelle giornate calde.
La nota di Maiyko
Da Maiyko diamo valore ai pasti leggeri e pratici che una mamma può ritagliare per sé nelle giornate estive; preparare questa ciotola con la frutta più fresca di stagione può aggiungere sia sapore sia senso di sazietà. Puoi contare sulla dolcezza naturale della frutta senza bisogno di alcun dolcificante. Nota sulla salute: Questo contenuto ha scopo informativo; durante l'allattamento e il periodo postparto, prendi le decisioni sulla tua alimentazione e salute consultando il tuo medico.
Valori nutrizionali per porzione
170
kcal
8 g
proteine
20 g
carboidrati
7 g
grassi
3 g
fibre
Alimenti in questa ricetta
⚕️ Questa ricetta ha scopo puramente informativo. Il momento per introdurre nuovi alimenti e il rischio di allergie variano da bambino a bambino: consulta il tuo pediatra.
