🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Smoothie allo yogurt con lampone e chia — una bevanda estiva leggera e saziante per le mamme
Questo smoothie rinfrescante, dove yogurt naturale, lamponi e un pizzico di chia si incontrano, può essere un'opzione leggera e pratica per la mamma nelle giornate impegnate. Una fresca bevanda estiva la cui dolcezza naturale viene dalla frutta, con un contributo di proteine e fibra.
⚠️ Contiene allergeni: milk
Ingredienti
- 1 tazza Yogurt naturale
- 1/2 tazza Lamponi (freschi o surgelati)
- 1/2 pezzo Banana matura
- 1 cucchiaino Semi di chia
- 1/2 tazza Acqua fredda o qualche cubetto di ghiaccio
Preparazione
- 1
Ammolla i semi di chia in un cucchiaio d'acqua per qualche minuto, così da farli gonfiare leggermente.
- 2
Metti nel frullatore lo yogurt, i lamponi, la banana e la chia gonfiata.
- 3
Aggiungi acqua fredda o ghiaccio e frulla fino a ottenere un composto liscio e spumoso.
- 4
Se risulta troppo denso, aggiungi ancora un po' d'acqua fredda e frulla di nuovo.
- 5
Versa in un bicchiere e servi subito, ben freddo.
🌱 Perché è nutriente?
Lo yogurt naturale contribuisce con proteine e calcio, mentre lamponi e chia aggiungono fibra e la banana dà dolcezza naturale. Con il suo apporto di fibra e proteine, questa fresca bevanda può aiutare a sentirsi sazie tra i pasti e può essere un'opzione leggera nelle calde giornate estive. Può essere considerata parte di un'alimentazione equilibrata e varia.
La nota di Maiyko
Questo smoothie non è un metodo dimagrante di per sé; va considerato insieme a un'alimentazione equilibrata e alle tue esigenze personali. Lava bene i lamponi e prepara la bevanda al momento per gustarla fredda. Nota sulla salute: Questo contenuto è solo a scopo informativo; prendi le tue decisioni su alimentazione e salute, e durante l'allattamento o il post-parto, consultando il medico.
Valori nutrizionali per porzione
190
kcal
10 g
proteine
27 g
carboidrati
5 g
grassi
6 g
fibre
Alimenti in questa ricetta
⚕️ Questa ricetta ha scopo puramente informativo. Il momento per introdurre nuovi alimenti e il rischio di allergie variano da bambino a bambino: consulta il tuo pediatra.
