🍲 Kilo Verme Destek · Anne
Ciotola leggera di yogurt con frutta di stagione — un pasto pratico per le mamme
Fatto con yogurt naturale, frutta estiva, avena e chia, questa ciotola leggera può essere un'opzione pratica per uno spuntino o una colazione equilibrata e saziante nei giorni intensi da mamma.
⚠️ Contiene allergeni: milk, nuts, gluten
Ingredienti
- 1 tazza yogurt naturale (preferibilmente magro)
- 1 tazza frutta di stagione (pesca, albicocca, fragola), a pezzetti
- 2 cucchiai fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino semi di chia
- 1 cucchiaio noci tritate
- 1 cucchiaino miele (facoltativo)
- 1 pizzico cannella (facoltativa)
Preparazione
- 1
Metti lo yogurt naturale in una ciotola e mescola fino a renderlo liscio.
- 2
Lava la frutta di stagione e tagliala a pezzetti piccoli, della misura di un boccone.
- 3
Aggiungi i fiocchi d'avena e i semi di chia allo yogurt e mescola.
- 4
Distribuisci sopra la frutta a pezzetti e le noci.
- 5
Se vuoi, aggiungi un pizzico di cannella o un cucchiaino di miele.
- 6
Servi subito oppure lascia riposare qualche minuto perché la chia si ammorbidisca.
🌱 Perché è nutriente?
Lo yogurt naturale apporta proteine e calcio, mentre la frutta di stagione aggiunge fibre e dolcezza naturale. Avena e chia rendono il pasto più saziante, aiutandolo a funzionare come spuntino equilibrato o colazione leggera. Si prepara con il sapore naturale della frutta, senza zucchero aggiunto.
La nota di Maiyko
Nei giorni intensi da mamma, qualche minuto per te conta. Mentre Maiyko offre al tuo piccolo il comfort del cotone biologico certificato GOTS, dà valore anche a queste tue piccole pause. Nota sulla salute: Questo contenuto ha scopo informativo; prendi le decisioni sulla tua alimentazione e salute consultando il medico.
Valori nutrizionali per porzione
195
kcal
9 g
proteine
24 g
carboidrati
8 g
grassi
4 g
fibre
Alimenti in questa ricetta
⚕️ Questa ricetta ha scopo puramente informativo. Il momento per introdurre nuovi alimenti e il rischio di allergie variano da bambino a bambino: consulta il tuo pediatra.
