هل يجب أن أضع الطفل في غرفة مظلمة لقيلولة النهار؟

الضوء الخافت قليلاً للقيلولة النهارية هو الأمثل - لكن لا حاجة لأن تكون مظلمة تماماً. السبب: الميلاتونين (هرمون النوم) عند الأطفال الصغار لا ينتج بانتظام كما عند البالغين؛ البيئة الخافتة تعطي لدماغ الطفل الإشارة "هذه قيلولة، وليس نوم ليلي"، لكن لا تجعل النوم صعباً جداً. إذا أغلقتِ الستائر تماماً كالليل، قد تخلطين بين إيقاع اليوم والليل. نصيحتي: خففي الضوء بدرجة تليّن أشعة الشمس لكن لا تجعل الغرفة مظلمة تماماً - ستار رقيق أو مصراع نصف مفتوح يكفي. إذا كان الطفل حساساً جداً، اجعلي الإضاءة أكثر قتامة؛ إذا كان ينام بسهولة، فلا تغيري شيئاً.