الأطعمة التي تزيد إنتاج حليب الأم؟

شعورك بأن الحليب قد قل يقلق الكثير من الأمهات، وهذا شعور طبيعي تماماً. في الواقع، غالباً ما لا يكون هناك نقص حقيقي في إنتاج الحليب بقدر ما يكون الرضيع يريد الرضاعة بشكل أكثر تكراراً خلال مرحلة نمو سريع.

جسم الأم يعمل بمبدأ "العرض والطلب" - كلما رضع الرضيع أكثر وبشكل فعال، كلما زاد الحليب. هذا هو العامل الأكثر أهمية.

الأطعمة الداعمة:

• الحبوب الكاملة (الشوفان، البرغل، الأرز البني)
• الفواكه المجففة (التمر، التين، المشمش)
• الخضراوات الخضراء (السبانخ، الملوخية)
• البروتين (البيض، العدس، اللحم/الدواجن/الأسماك)
• شرب الماء الوفير (2,5-3 لتر يومياً)

لا تقلقي من الأطعمة المحددة - الشيء الأهم هو الرضاعة المتكررة والسوائل الكافية. إذا استمر القلق وانخفض عدد الحفاضات المبللة يومياً (أقل من 6)، استشيري طبيب الأطفال أو متخصص الرضاعة.