🍲 Süt Artırıcı · Anne
Yulaflı Muzlu Enerji Kâsesi — Emziren Anneye Pratik ve Doyurucu Bir Ara Öğün
Yulaf, olgun muz ve yoğurtla birkaç dakikada hazırlanan bu serinletici kâse, yoğun günlerde enerjinizi desteklemeye yardımcı olabilecek pratik bir ara öğün. Ceviz, tahin ve pekmezin doğal lezzetiyle emziren anneler için hafif ama doyurucu bir seçenek.
⚠️ Alerjen içerir: gluten, milk, nuts, sesame — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 5 yemek kaşığı Yulaf ezmesi
- 1 adet Olgun muz
- 1 su bardağı Süt
- 2 yemek kaşığı Süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı Ceviz içi (iri çekilmiş)
- 1 yemek kaşığı Tahin
- 1 tatlı kaşığı Pekmez
- 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- 1 tutam Tarçın
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Yulaf ezmesini bir kâseye alın ve sütü üzerine ekleyin; 10 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın (dilerseniz gece boyu buzdolabında bekletebilirsiniz).
- 2
Olgun muzun yarısını çatalla ezip yulafa karıştırın; kalan yarısını dilimleyerek üste süsleme için ayırın.
- 3
Süzme yoğurdu ekleyip nazikçe karıştırın, böylece kâse kremamsı bir kıvam alsın.
- 4
Tahini ve pekmezi küçük bir kâsede karıştırıp yulafın üzerine gezdirin.
- 5
İri çekilmiş cevizi, chia tohumunu ve ayırdığınız muz dilimlerini üste yerleştirin.
- 6
Üzerine bir tutam tarçın serpip hemen servis edin; daha serinletici sevenler birkaç dakika buzdolabında dinlendirebilir.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf, kompleks karbonhidrat ve lif içeriğiyle geleneksel olarak emziren annelerin sıklıkla tercih ettiği bir tahıldır ve gün boyu dengeli enerjinizi desteklemeye yardımcı olabilir. Olgun muz potasyum ve doğal tatlılık sunarken, yoğurt ve tahin tabağa protein ve kalsiyum katkısı sağlar. Ceviz ve chia tohumu sağlıklı yağlarıyla bu pratik kâseyi hafif ama doyurucu bir ara öğüne dönüştürür.
Maiyko'nun notu
Bebeğinizi emzirdiğiniz bu özel dönemde kendinize de birkaç dakika ayırıp besleyici bir kâsenin tadını çıkarmayı hak ediyorsunuz. Maiyko olarak doğal ve sade beslenmeye değer veriyoruz — tıpkı bebeğinizin cildine değen organik pamuk gibi, sofranızda da yalın ve doğal olanın yanındayız. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; beslenme ve sağlık kararlarınızı doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
470
kcal
15 g
protein
58 g
karbonhidrat
20 g
yağ
9 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
