🍲 Atıştırmalık · 2 yaş
Tahinli Nohut Humusu — Kaşıkta Kremamsı Bir Ara Öğün (2 Yaş ve Üzeri)
Haşlanmış nohut, tahin, zeytinyağı ve birkaç damla limonla pürüzsüzce ezilen ev yapımı humus; 2 yaş ve üzeri çocuklar için protein ve lif dostu, yumuşacık bir atıştırmalık.
⚠️ Alerjen içerir: sesame — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1 su bardağı Haşlanmış nohut (kabukları çıkarılmış)
- 1 yemek kaşığı Tahin
- 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı Taze limon suyu
- 1 fiske Toz kimyon (isteğe bağlı)
- 2 yemek kaşığı Nohut haşlama suyu veya içme suyu
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Haşlanmış nohutların kabuklarını nazikçe ayıklayın; bu, humusun daha pürüzsüz ve yutması kolay olmasını sağlar.
- 2
Nohut, tahin, zeytinyağı ve birkaç damla limon suyunu bir kaba alın; isterseniz bir fiske kimyon ekleyin.
- 3
Pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam alana kadar ezin veya blenderdan geçirin; gerektikçe nohut haşlama suyundan ekleyerek yumuşaklığı ayarlayın.
- 4
Humusu küçük bir tabağa alın; üzerine birkaç damla zeytinyağı gezdirebilirsiniz.
- 5
Yumuşak ekmek şeritleri veya buharda pişmiş yumuşak sebze çubuklarıyla servis edin; parçaları küçük ve yumuşak tutun.
- 6
Boğulma riskini azaltmak için çocuğunuzun daima oturarak ve gözetiminiz altında yemesini sağlayın.
🌱 Neden besleyici?
Nohut; bitkisel protein, lif ve demir açısından değerli bir kaynaktır, tahin ise kalsiyum ve sağlıklı yağlar ekler. Limonun C vitamini, nohuttaki demirin daha iyi değerlendirilmesine yardımcı olabilir. Pürüzsüz ve yumuşak kıvamı 2 yaş çocukların kolayca yemesini destekler; dengeli yapısıyla bu humus gün içinde doyurucu bir ara öğün olabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak çocuğunuzun atıştırmalıklarında sadeliğe ve doğallığa inanıyoruz; humusu evde taze hazırlayıp baharatı az tutmak ve kıvamı pürüzsüzleştirmek, hem güvenli hem de keyifli bir deneyimi destekler. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; bebeğinizin beslenme ve sağlık kararlarını çocuk doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
118
kcal
4 g
protein
9 g
karbonhidrat
8 g
yağ
3 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
Benzer tarifler
2 yaş
Fırında Patatesli Havuçlu Mücver — 2 Yaş İçin Elle Tutulabilen Yumuşacık Bir Atıştırmalık
2 yaş
Fırında Armutlu Tarçınlı Yulaf Lokmaları — 2 Yaş İçin Şekersiz ve Elle Tutulabilen Bir Atıştırmalık
2 yaş
Fırında Yumuşak Tatlı Patates Çubukları — 2 Yaş İçin Doğal Tatlı ve Elle Tutulabilen Bir Atıştırmalık