🍲 Kahvaltı · 2 yaş
Sebzeli Yumurtalı Krep — 2 Yaş İçin Doyurucu ve Renkli Bir Yaz Kahvaltısı
Rendelenmiş kabak ve havuç, ince kıyılmış maydanoz, yumurta ve tam buğday ununun buluştuğu bu yumuşacık krep, 2 yaş çocuğunuz için tuz ve şeker eklemeden hazırlanan doyurucu, renkli bir kahvaltı sunar. İnce dilimleyip gözetiminizde ikram edebilirsiniz.
⚠️ Alerjen içerir: egg, gluten, milk — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 2 adet Yumurta
- 4 yemek kaşığı Tam buğday unu
- 4 yemek kaşığı Süt (tam yağlı)
- 3 yemek kaşığı Rendelenmiş kabak (suyu sıkılmış)
- 2 yemek kaşığı Rendelenmiş havuç
- 1 yemek kaşığı İnce kıyılmış maydanoz
- 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı (pişirmek için)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Kabağı ve havucu ince rendeleyin; kabağın fazla suyunu avucunuzda hafifçe sıkarak alın. Böylece kreple daha kolay pişer.
- 2
Bir kâseye yumurtaları kırın ve çırpın; üzerine sütü ekleyip karıştırın. Tam buğday ununu azar azar ekleyerek topaksız, akışkan bir harç elde edin.
- 3
Rendelenmiş kabak, havuç ve ince kıyılmış maydanozu harca ekleyip nazikçe karıştırın. Ek tuz ya da şekere gerek yoktur; sebzeler doğal lezzet katar.
- 4
Yapışmaz bir tavayı kısık ateşte ısıtın ve az miktarda zeytinyağı ile hafifçe yağlayın. Bir kepçe harcı dökerek ince bir krep yayın.
- 5
Krebi her iki tarafı da altın rengini alana ve içi tamamen pişene kadar kısık ateşte pişirin. Yumurtanın iyice piştiğinden emin olun.
- 6
Krebi ılıması için birkaç dakika bekletin, ardından 2 yaş çocuğunuzun rahat tutabileceği ince şeritler ya da küçük lokmalar halinde kesin ve gözetiminizde ikram edin.
🌱 Neden besleyici?
Yumurta, kaliteli protein ve kolin gibi değerli besinleriyle küçük tabaklara doyurucu bir temel sunabilir. Rendelenmiş kabak ve havuç, lif ile A vitamini öncüsü beta-karoten açısından katkı sağlarken, tam buğday unu yavaş salınan enerji ve ek lif getirir. Süt kalsiyum ve proteine katkıda bulunur. Tuz ve şeker eklenmeden hazırlanan bu renkli krep, sıcak yaz sabahlarında 2 yaş çocuğunuzun keyifle yiyebileceği dengeli bir kahvaltı olabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak kahvaltıyı sade, renkli ve çocuğunuzun temposuna saygılı tutmayı severiz; mümkünse mevsiminde taze sebze ve organik yumurta tercih edin. Krebi tuz ve şeker eklemeden hazırlayın, boğulmayı önlemek için iyice ılıtıp yaşına uygun küçük parçalar halinde, gözetiminizde sunun. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; bebeğinizin beslenme ve sağlık kararlarını çocuk doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
185
kcal
10 g
protein
15 g
karbonhidrat
10 g
yağ
3 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
