🍲 Kahvaltı · 2 yaş
Sebzeli Omlet — 2 Yaş İçin Yumuşak ve Renkli Bir Kahvaltı
Taze ıspanak, kapya biber ve bir tutam peynirle hazırlanan yumuşacık sebzeli omlet, 2 yaş ve üzeri küçükler için protein dolu, pratik bir kahvaltı. Lokmalık parçalara bölerek nazikçe servis edebilirsiniz.
⚠️ Alerjen içerir: egg, milk — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 2 adet yumurta
- 1 avuç taze ıspanak (ince kıyılmış)
- 1/4 adet kırmızı kapya biber (küçük doğranmış)
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş az tuzlu beyaz peynir
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı taze maydanoz (ince kıyılmış)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Yumurtaları bir kâseye kırın ve çatalla pürüzsüz olana kadar nazikçe çırpın.
- 2
İnce kıyılmış ıspanak, küçük doğranmış kapya biber ve maydanozu yumurtaya ekleyip karıştırın.
- 3
Rendelenmiş peyniri ekleyin ve karışımı bir kez daha hafifçe karıştırın.
- 4
Yapışmaz bir tavada zeytinyağını kısık ateşte ısıtın.
- 5
Karışımı tavaya dökün, kapağını kapatıp kısık ateşte alttan altın renk alana ve üstü tamamen pişene kadar bekleyin.
- 6
Omleti dikkatlice ters çevirin veya katlayın; her iki tarafı da iyice pişsin.
- 7
Ilımaya bırakın, küçüğünüzün rahatça tutabileceği lokmalık parçalara bölerek servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Yumurta, küçüklerin gelişim döneminde ihtiyaç duyduğu kaliteli protein ve kolin açısından zengin bir kaynaktır. Ispanak ve kapya biber renk, vitamin ve lif katarak öğünü çeşitlendirir. Yumuşak dokusu sayesinde çiğnemeye yeni alışan toddlerlar için uygun, doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir.
Maiyko'nun notu
Maiyko mutfağında sade ve doğal malzemeleri severiz; mümkünse organik yumurta ve mevsim sebzeleri tercih edin. Omleti çok az yağla, kısık ateşte pişirmek dokusunu yumuşacık tutar. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; bebeğinizin beslenme ve sağlık kararlarını çocuk doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
180
kcal
12 g
protein
4 g
karbonhidrat
13 g
yağ
1 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
