🍲 Süt Artırıcı · Anne
Rezeneli Yulaf Lapası — Emziren Anne İçin Isıtıcı ve Doyurucu Bir Ara Öğün
Yulafın yumuşacık dokusunu rezenenin hafif aromasıyla buluşturan sıcacık bir lapa. Emziren annelerin yoğun günlerinde geleneksel olarak sevilen bu kâse, hazırlaması kolay ve doyurucu bir ara öğün sunar.
⚠️ Alerjen içerir: milk, gluten, nuts — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 5 yemek kaşığı Yulaf ezmesi
- 1.5 su bardağı Süt
- 0.5 su bardağı Su
- 1 çay kaşığı Rezene tohumu (hafif ezilmiş)
- 1 yemek kaşığı Pekmez
- 1 tutam Tarçın
- 1 yemek kaşığı Ceviz içi (iri kıyılmış)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Rezene tohumlarını havanda hafifçe ezin; böylece aroması daha iyi açığa çıkar.
- 2
Küçük bir tencereye yulaf ezmesini, sütü ve suyu alın; ezilmiş rezene tohumlarını ekleyin.
- 3
Orta ateşte ara ara karıştırarak kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra kısık ateşte 8-10 dakika, lapa kıvam alana kadar pişirin.
- 4
Ocaktan almadan önce tarçını ekleyip karıştırın; dilerseniz pekmezi bu aşamada katın ya da servis sırasında üzerine gezdirin.
- 5
Sıcak lapayı kâseye alın, üzerine iri kıyılmış cevizleri serpin ve ılıkken afiyetle tüketin.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf, yavaş salınan enerjisi ve posasıyla yoğun anne günlerinde tok kalmaya yardımcı olabilecek nazik bir tahıldır. Ceviz sağlıklı yağlar ve bitkisel protein katarken, rezene emziren annelerin geleneksel olarak sevdiği hafif ve ferahlatıcı bir aroma sunar. Sütle hazırlanan bu sıcak kâse, günün herhangi bir saatinde kolayca hazırlanan doyurucu bir seçenektir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak, yeni annelik döneminin yoğun temposunda kendinize de nazik davranmanızı önemsiyoruz. Bu lapanın kıvamını süt veya su ile dilediğiniz gibi ayarlayabilir, mevsim meyveleriyle zenginleştirebilirsiniz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; beslenme ve sağlık kararlarınızı doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
525
kcal
20 g
protein
66 g
karbonhidrat
21 g
yağ
6 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.