Doğum sonrası özgüvenimi nasıl geri kazanırım?

Doğum sonrası kendine olan güvenin sarsılması, annelerin yaşadığı en yaygın ve en az konuşulan değişimlerden biri. Bunu yaşaman çok normal.

Kendine güveni toplamanın ilk adımı, "eski ben"le "yeni ben" arasında bir kıyas yapmayı bırakmak. Vücudun, uykun, önceliklerin ve günlük ritmin köklü bir dönüşüm geçirdi — bu dönüşümün ortasında her şeyi eski akıcılığınla yapamamak, beceriksizlik değil, insan olmanın ta kendisi.

Küçük, somut bir başlangıç: günde bir kere, kendine "bugün bebeğim için iyi yaptığım bir şey" söyle. Bu "onu doğru tutmak" gibi basit bir şey olabilir. Bunu fark etmek, yeterlilik duygunu yeniden inşa eder.

2–3 haftadan uzun süren yoğun bir özgüven kaybı, kendini devamlı yetersiz hissetme ya da bebeğe karşı ilgisizlik varsa, bu postpartum depresyon belirtisi olabilir. Bir kadın doğum uzmanına ya da bir psikoloğa danışmak, güçsüzlük değil, kendine yaptığın en büyük iyilik olur.