🍲 Süt Artırıcı · Anne
Porridge d'avena caldo per le mamme — una ciotola delicata per arricchire la tavola durante l'allattamento
Un porridge caldo cotto con avena, latte e acqua, arricchito con fichi e noci. Un pasto facile, saziante e delicato per le mamme che allattano.
⚠️ Contiene allergeni: gluten, milk, nuts
Ingredienti
- 1 tazza Fiocchi d'avena
- 1 tazza Latte
- 1 tazza Acqua
- 3 unità Fichi secchi (tagliati piccoli)
- 2 cucchiai Noci (tritate grossolanamente)
- 1 cucchiaino Cannella
Preparazione
- 1
Unisci i fiocchi d'avena, il latte e l'acqua in un pentolino.
- 2
Porta a un leggero sobbollire a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto; cuoci a fuoco basso per 8-10 minuti finché si addensa.
- 3
Aggiungi i fichi secchi tagliati e cuoci ancora qualche minuto, finché si ammorbidiscono.
- 4
Togli dal fuoco e incorpora la cannella mescolando.
- 5
Versa in una ciotola, cospargi sopra le noci tritate grossolanamente e servi caldo.
🌱 Perché è nutriente?
L'avena fornisce fibra saziante e carboidrati a lento rilascio, che possono offrire un sostegno energetico equilibrato nei giorni intensi. I fichi aggiungono dolcezza naturale e fibra, mentre le noci apportano grassi vegetali e proteine. Una ciotola calda di porridge è un pasto pratico tradizionalmente preferito durante l'allattamento.
La nota di Maiyko
Se lo desideri più dolce, affidati alla dolcezza naturale dei fichi invece dello zucchero e regola le noci secondo il tuo gusto. Nota sulla salute: Questo contenuto ha solo scopo informativo; durante l'allattamento e il periodo postpartum, prendi le tue decisioni su alimentazione e salute consultando il tuo medico.
Valori nutrizionali per porzione
320
kcal
11 g
proteine
42 g
carboidrati
13 g
grassi
6 g
fibre
Alimenti in questa ricetta
⚕️ Questa ricetta ha scopo puramente informativo. Il momento per introdurre nuovi alimenti e il rischio di allergie variano da bambino a bambino: consulta il tuo pediatra.
