كيف أعيد جدول النوم الذي اختل بعد مرض الطفل؟

اختلال النوم بعد انتهاء المرض حالة شائعة وعابرة. بعد تعافي الطفل، يكفي البقاء متسقة لبضعة أيام لعودة الجدول السابق عادة.

أولاً، لاحظي العادات الجديدة التي تطورت أثناء المرض (مثل النوم في الحضن أو الرضاعة حتى النوم) وابدئي بتقليلها تدريجياً عندما يتعافى الطفل تماماً. ثانياً، أعيدي درجة حرارة الغرفة والإضاءة إلى ما كانت عليه قبل المرض، وهذا يرسل إشارة "كل شيء طبيعي" إلى الدماغ. ثالثاً، قد تبدئي بعلامات النوم في وقت أبكر قليلاً في اليومين الأول — الطفل المريض ينام أكثر، فعندما يتعافى لا يشعر بإرهاق الأيام السابقة، لذا من المهم عدم تفويت نافذة النوم.

إذا مرت 5-7 أيام ولم يستقر أي جزء من الجدول السابق، فاستشيري طبيب الأطفال — فقد تكون هناك عدوى أذن غير مكتشفة أو حالة أخرى تؤثر على النوم. لكن معظم الأطفال يعودون إلى رتينهم السابق خلال أسبوع من تلقاء أنفسهم.