كيف يجب تغذية الطفل في سن السنتين؟

في سن السنتين، يبدأ الأطفال في التعود بشكل جيد على مائدة الأسرة، وتكون احتياجاتهم من الطاقة مرتفعة لكن معدتهم لا تزال صغيرة. في هذا العمر، ثلاث وجبات رئيسية وحوالي 2-3 وجبات خفيفة في اليوم توازن جيد.

الحفاظ على مجموعتين من مجموعات الغذاء الأربع على الأقل في كل وجبة يشكل أساساً جيداً:

• البروتين: البيض والدواجن واللحوم والعدس والحمص والزبادي والجبن
• الكربوهيدرات: الخبز كامل الحبوب والبرغل والأرز والمعكرونة والبطاطس
• الخضار/الفاكهة: 3-4 ألوان مختلفة يومياً، مسلوقة ناعمة أو مبشورة
• الدهون: زيت الزيتون والزبدة والأفوكادو وقطع الجوز (الكمية الكبيرة والجوز كله ينطويان على خطر الاختناق — قدميه مفروماً أو مسحوقاً)

الحصص صغيرة: لحم/دواجن بحجم قبضة الطفل، ملء نصف ملعقة من الأرز، ملعقتان إلى ثلاث ملاعق من الخضار. يختلف شهية الطفل يومياً — عندما لا ينتهي الطبق، عدم إجباره وانتظار الوجبة التالية يدعم علاقة صحية بالأكل.

الأطعمة التي يجب تجنبها: المشروبات الحلوة والمعلبات المملحة، الأسماك النيئة/مخلب اللحم، الجوز الكامل/الفستق، العسل (كان خطر التسمم الغذائي موجوداً تحت سن سنة واحدة؛ في سن السنتين لا توجد مشكلة لكن لصحة الأسنان في كميات صغيرة)، المنتجات المملحة المعالجة بكثرة.

في الوجبات الخفيفة بين الوجبات، فاكهة + زبادي/جبن خيار بسيط؛ عصي الخضار أو ملبن محلي الصنع قليل السكر قد تكون مناسبة أيضاً.

الرأي الحالي لأطباء الأطفال، إذا كان الطفل يأكل بصحة وتنوع — لا يُنصح بتكملة الفيتامينات. فيتامين د، مع ذلك، يُنصح به من قبل وزارة الصحة (400 وحدة دولية يومياً) وينبغي أن يستمر مدى الحياة (خلال سنوات الطفولة).

ملاحظة: هذه المعلومات ليست نصيحة طبية؛ يرجى استشارة طبيبك بخصوص الأدوية والجرعات.