العطش في الربيع يأتي بهدوء: دليل شرب الماء للأطفال من 0 إلى 5 سنوات

## لماذا يقول الأطفال "لستُ عطشانًا"؟ الكبار يشعرون بالعطش فور حدوثه ويسارعون إلى الشرب. أما الأطفال بين 0 و5 سنوات، فكثيرًا ما يصل هذا الإحساس إليهم متأخرًا، أو لا يصل البتة. الرضّع يُعبّرون عن العطش بالبكاء والتوتر أو بعدد أقل من الحفاضات المبللة. أما الطفل في عمر 2-3 سنوات، فقد يركض لساعات وسط اللعب دون أن يُدرك أنه عطشان. لهذا السبب بالتحديد، لا يمكن ترك عادة شرب الماء للطفل وحده — فأنتِ مَن تُرسي هذا الإيقاع وتُرسّخه. يمنح الربيعُ هذه المسألةَ أهمية أكبر. مع إطالة ساعات النهار، يمضي الأطفال وقتًا أطول في الحديقة، ويركضون أكثر، ويتعرقون أكثر. لكن لأن الطقس لم يبلغ حرارة الصيف بعد، قد يمر الشعور بالعطش دون أن يُلاحَظ حتى عند الكبار. ## الاحتياج اليومي من السوائل حسب العمر (دليل عام) القيم التالية للإرشاد العام فقط؛ استشيري طبيب أطفالك لمعرفة ما يناسب وضع طفلك: - **0-6 أشهر:** حليب الأم أو الحليب الصناعي يكفيان؛ لا حاجة لماء إضافي - **6-12 شهرًا:** مع بدء الأطعمة التكميلية، يمكن إعطاء كميات صغيرة من الماء تتراوح بين 60-120 مل يوميًا - **1-3 سنوات:** حوالي 1-1.3 لتر من السوائل يوميًا (شاملةً ما يُكتسب من الطعام) - **4-5 سنوات:** حوالي 1.2-1.6 لتر من السوائل يوميًا الفواكه والخضروات والشوربات والحليب كلها تُسهم في هذا الإجمالي. لذا حين تقلقين من أن طفلك لا يشرب الماء، انظري إلى طبقه — فإن كان فيه فراولة أو خيار أو زبادي، فهو يحصل على سوائل بالفعل. ## 5 طرق عملية لجعل شرب الماء جزءًا من الروتين - **اشربا معًا:** حين ترفعين كوبك، ادعي طفلك ليرفع كوبه أيضًا. أسلوب "أنا أشرب، خذ أنت رشفة" يُجدي أكثر بكثير من الأوامر. - **استراحة عند العودة من الحديقة:** يمكنك جعل شرب الماء عادةً راسخة عند الخروج إلى الهواء الطلق أو العودة منه. - **كوب في مكان ظاهر وفي متناول يده:** الأطفال من عمر 18 شهرًا فأكثر يُبادرون أحيانًا إلى الشرب حين يرون كوبهم أمامهم. - **ماء منكّه بالفاكهة بلطف:** إضافة بضع شرائح من الفراولة أو البرقوق إلى الإبريق تمنح الماء لونًا جذابًا ونكهة خفيفة محببة، دون أي حاجة لإضافة سكر أو عصير أو عسل. - **الكوب المفضّل لا أي كوب:** للطفل الصغير، اختيار الإناء المناسب يصنع فارقًا حقيقيًا. الكوب ذو المقبض أو الغطاء، أو ذاك الذي اختار طفلك لونه بنفسه، قد يُحفّزه على الشرب أكثر. ## علامات الجفاف التي تستوجب الانتباه قد تُشير الأعراض التالية إلى عدم حصول طفلك على سوائل كافية؛ إن لاحظتِها، توجّهي إلى مختص صحي دون تأخير: - تغيّر ملحوظ في لون البول نحو الداكن، أو مرور 6-8 ساعات دون بلل الحفاض أو الذهاب إلى الحمام - جفاف الشفتين، أو قلة الدموع عند البكاء - إرهاق شديد وفتور ملحوظ - تقعّر اليافوخ عند الرضّع ## اجعلي فاكهة الربيع حليفتك الفراولة والبرقوق من أبهج هدايا هذا الموسم. وكلاهما غني بنسبة عالية من الماء — إذ تتكوّن الفراولة من حوالي 90% ماء — مما يُسهم بهدوء في تعزيز سوائل الطفل. سواء قُدّمت مهروسةً أو مقطّعةً شرائح صغيرة أو ممزوجةً بالزبادي، تصبح خيارًا مغذيًا ومنعشًا في آنٍ واحد. تذكّري: شرب الماء ليس واجبًا، بل هو عادة. وكما كل عادة، يتعلّمها الطفل حين يراكِ تُجسّدينها أمامه.