🍲 Süt Artırıcı · Anne
Yulaf & Çörek Otlu Sütlü Smoothie Bowl – Süt Artırıcı İlkbahar Kasesi
Galaktagog özellikleriyle öne çıkan yulaf, çörek otu ve bademin buluştuğu bu besleyici smoothie bowl; emziren annelere pratik, tek elle yenebilir, mevsimin çileğiyle renklenen güçlü bir sabah öğünü sunar.
⚠️ Alerjen içerir: süt, badem, yulaf (gluten riski) — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 4 yemek kaşığı Yulaf ezmesi
- 150 ml Tam yağlı süt veya badem sütü
- 100 g Sade yoğurt
- 1 çay kaşığı Çörek otu
- 15 g Çiğ badem
- 80 g Taze çilek
- 1 adet (olgun) Muz
- 1 tatlı kaşığı Ham bal veya hurma şurubu
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Yulaf ezmeyi önceki akşam süt ile karıştırıp buzdolabına koy (gece boyunca bekleyerek kıvam alır).
- 2
Sabah, ıslatılmış yulafı bloenderdan geçirmeden kaseye al; üzerine yoğurdu ekle ve hafifçe karıştır.
- 3
Muzu dilimlere, çilekleri ikiye kes ve kasenin yarısına düzenli olarak diz.
- 4
Üzerine çörek otu serp, bademleri kaba kıyarak eşit biçimde dağıt.
- 5
Son olarak bal veya hurma şurubunu incecik gezdirerek tat dengesi kur.
- 6
Hemen servis et veya üzerini streç filmle kapatıp 4 saate kadar buzdolabında sakla.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf, emziren annelerde sıkça tercih edilen bir galaktagogdur. Çörek otu ve badem, sağlıklı yağ ile fitosterol profiliyle öne çıkar. Çilek ise hem C vitamini kaynağı hem de ilkbaharın en taze mevsim armağanıdır. Tüm kase yaklaşık 420–480 kcal içerir; emzirme döneminde önerilen 1800–2200 kcal/gün hedefini destekler, şok diyetten uzak tutar.
Maiyko'nun notu
Saklama kolaylığı düşünülerek tasarlanan bu kase, uykusuz gecelerin ardından tek elle yenebilir. Kapalı kapta buzdolabında 4 saat tazeliğini korur; gece hazırlayıp sabah meyvelerini ekleyerek anında servis edebilirsin.
Porsiyon başına besin değerleri
14 g
protein
52 g
karbonhidrat
16 g
yağ
6 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
