🍲 Süt Artırıcı · Anne
Emziren Anne İçin Yulaflı Muzlu Enerji Kâsesi: Pratik ve Doyurucu Bir Ara Öğün
Emziren annelerin yoğun günlerinde birkaç dakikada hazırlanan, doyurucu bir ara öğün. Ilık sütle yumuşatılan yulafa ezilmiş muz, ceviz ve bir tatlı kaşığı tahin ekleniyor; üzerine tarçın ve kuru üzüm serpiliyor. Hem tok tutan hem de enerji veren, nazik ve pratik bir kâse.
⚠️ Alerjen içerir: milk, nuts, sesame — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 5 yemek kaşığı Yulaf ezmesi (ince)
- 1 adet Olgun muz (ezilmiş)
- 1 su bardağı Süt (ılık)
- 1 yemek kaşığı Ceviz içi (doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı Tahin
- 1 yemek kaşığı Kuru üzüm
- 1 tutam Tarçın
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Yulaf ezmesini bir kâseye alın, üzerine ılık sütü ekleyip karıştırın ve yulaf yumuşayana kadar 5-10 dakika bekletin.
- 2
Olgun muzu çatalla ezin ve yumuşayan yulafın içine ekleyip karıştırın.
- 3
Tahini ekleyip pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- 4
Karışımı servis kâsesine alın; üzerine doğranmış cevizi ve kuru üzümü serpin.
- 5
İsteğe bağlı olarak bir tutam tarçın ekleyin ve ılıkken servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf ve muz, emziren annenin yoğun günlerinde pratik ve doyurucu bir enerji kaynağı olabilir. Yulaf, geleneksel olarak emzirme döneminde sofralarda tercih edilen bir tahıldır ve lif içeriğiyle tokluk hissini destekler. Ceviz ve tahin, sağlıklı yağlar ve mineraller ekleyerek öğünü zenginleştirir. Hazırlaması birkaç dakika sürdüğü için yorgun anlarda kolayca hazırlanabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak emziren annelerin kısa molalarda bile kendini iyi hissedecekleri, hazırlaması kolay öğünlere olan ihtiyacını biliyoruz; bebek kıyafetlerimizdeki GOTS sertifikalı organik pamuğu da aynı özenle, hassas cilde nazikçe dokunması için seçiyoruz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde beslenme kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
470
kcal
14 g
protein
62 g
karbonhidrat
18 g
yağ
7 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.