🍲 Süt Artırıcı · Anne
Cevizli Yulaflı Enerji Topları — Emziren Anneye Pratik Bir Atıştırmalık
Yulaf, ceviz, hurma ve tahinle pişirmeden hazırlanan, emzirme döneminde pratik bir enerji molası. Birkaç dakikada hazır, buzdolabında günlerce taze.
⚠️ Alerjen içerir: nuts — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1,5 su bardağı ince yulaf ezmesi
- 1 su bardağı ceviz içi (iri kıyılmış)
- 10 adet kurutulmuş hurma (çekirdeği çıkarılmış)
- 2 yemek kaşığı tahin
- 2 yemek kaşığı süt (kıvama göre)
- 1 olgun muz (isteğe bağlı, doğal tatlılık için)
- Bulamak için hindistan cevizi rendesi
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Hurmaları 10 dakika ılık suda bekletip yumuşatın, ardından suyunu süzün.
- 2
Yumuşayan hurma, ceviz ve tahini bir mutfak robotuna alıp kıyma kıvamına gelene kadar çekin.
- 3
Yulaf ezmesini ve isterseniz ezilmiş muzu ekleyip karıştırın; kıvam tutmazsa azar azar süt ekleyin.
- 4
Karışımı 15-20 dakika buzdolabında dinlendirin; böylece toplar daha kolay şekillenir.
- 5
Ellerinizi hafifçe ıslatıp ceviz büyüklüğünde toplar yuvarlayın.
- 6
Topları hindistan cevizi rendesine bulayın ve servis tabağına dizin.
- 7
Kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; birkaç gün taze kalır.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf, kompleks karbonhidrat ve lif sağlayarak yoğun günlerde dengeli ve uzun süreli enerji desteğine katkıda bulunabilir. Ceviz, sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve bitkisel protein içerir; tahin ise kalsiyum ve demir bakımından zengindir. Yulaf ve tahin, emzirme döneminde geleneksel olarak tercih edilen besinler arasındadır. Hurmanın doğal tatlılığı sayesinde eklenmiş şekere gerek kalmadan keyifli bir atıştırmalık elde edersiniz.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak anneliğin telaşlı günlerinde kendinize ayıracağınız küçük molaların değerine inanırız. Bu enerji toplarını önceden hazırlayıp el altında tutmak, gün içinde sıcacık ve besleyici bir anı kolaylaştırır. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doğum sonrası beslenme ve sağlık kararlarınızı doktorunuza danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
185
kcal
5 g
protein
19 g
karbonhidrat
11 g
yağ
3 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
