🍲 Süt Artırıcı · Anne
Cevizli Yulaflı Enerji Topları — Emziren Anneler İçin Pratik Ara Öğün
Ceviz, yulaf, hurma ve tahinle hazırlanan, pişirme gerektirmeyen doyurucu enerji topları. Emziren annelerin yoğun günlerinde elinin altında bulundurabileceği nazik bir ara öğün.
⚠️ Alerjen içerir: nuts, sesame, gluten — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1,5 su bardağı Yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı Ceviz içi (kıyılmış)
- 10 adet Hurma (çekirdeği çıkarılmış)
- 2 yemek kaşığı Tahin
- 1 yemek kaşığı Bal
- 1 yemek kaşığı Öğütülmüş keten tohumu
- 1/2 çay kaşığı Tarçın
- 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi (bulamak için)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Hurmaları ılık suda 10 dakika yumuşatın, süzüp çatalla ezerek pürüzsüz bir macun elde edin.
- 2
Yulaf ezmesi, kıyılmış ceviz, öğütülmüş keten tohumu ve tarçını geniş bir kasede karıştırın.
- 3
Hurma macunu, tahin ve balı kuru karışıma ekleyip elinizle topak tutacak kıvama gelene kadar yoğurun.
- 4
Karışım dağılıyorsa 1-2 yemek kaşığı su, fazla yapışkansa biraz yulaf ekleyerek kıvamı ayarlayın.
- 5
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avucunuzda yuvarlayarak toplar yapın.
- 6
Topları hindistan cevizi rendesine bulayın ve bir tabağa dizin.
- 7
Buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin; kapalı bir kapta 5 güne kadar saklayın.
🌱 Neden besleyici?
Ceviz sağlıklı yağlar ve omega-3 içerir; yulaf lif ile yavaş salınan enerji sağlar; hurma doğal tatlılık ve demirle katkıda bulunur; tahin kalsiyum açısından zengindir. Emziren annelerin gün içinde pratikçe tüketebileceği doyurucu bir ara öğündür. Yulaf ve keten tohumu, geleneksel olarak süt üretimini destekleyebileceği düşünülen besinler arasındadır.
Maiyko'nun notu
Maiyko mutfağında anneyi de küçüğü kadar önemseriz; bu toplar yoğun günlerde çantanızda taşıyabileceğiniz, doğal malzemelerden hazırlanmış nazik bir ara öğün. Kendinize de şefkat göstermeyi unutmayın. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; beslenme ve sağlık kararlarınızı, emziriyorsanız özellikle, hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
110
kcal
3 g
protein
12 g
karbonhidrat
6 g
yağ
2 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
