🍲 Süt Artırıcı · Anne
Anne İçin Sıcak Yulaf Lapası — Emzirme Döneminde Sofrayı Zenginleştiren Nazik Bir Kâse
Yulaf, süt ve suyla pişen; incir ve cevizle zenginleşen sıcacık bir lapa. Emziren anneler için hazırlanması kolay, doyurucu ve nazik bir öğün.
⚠️ Alerjen içerir: gluten, milk, nuts — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1 su bardağı Yulaf ezmesi
- 1 su bardağı Süt
- 1 su bardağı Su
- 3 adet Kuru incir (küçük doğranmış)
- 2 yemek kaşığı Ceviz içi (iri kıyılmış)
- 1 çay kaşığı Tarçın
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Yulaf ezmesini, sütü ve suyu bir tencerede birleştirin.
- 2
Orta ateşte, ara sıra karıştırarak kaynamaya bırakın; kısık ateşte 8-10 dakika, kıvamı koyulaşana kadar pişirin.
- 3
Doğranmış kuru inciri ekleyip birkaç dakika daha pişirin; incirler yumuşasın.
- 4
Ocaktan alın, tarçını ekleyip karıştırın.
- 5
Kâseye alıp üzerine iri kıyılmış cevizleri serpin ve sıcak servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf, tok tutan lif ve yavaş salınan karbonhidrat sağlar; bu da yoğun günlerde dengeli bir enerji desteği sunabilir. İncir doğal tatlılık ve lif, ceviz ise bitkisel yağ ve protein katar. Sıcak bir kâse lapa, emzirme döneminde geleneksel olarak tercih edilen, hazırlaması pratik bir öğündür.
Maiyko'nun notu
Tatlandırmak isterseniz şeker yerine incirin doğal tatlılığından yararlanabilir, cevizi damak tadınıza göre azaltıp çoğaltabilirsiniz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde kendi beslenme ve sağlık kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
320
kcal
11 g
protein
42 g
karbonhidrat
13 g
yağ
6 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
