🍲 Süt Artırıcı · Anne
Anne İçin Sebzeli Kuskus — Loğusa Döneminde Hafif ve Doyurucu Bir Öğün
Doğum sonrası yorgun günlerde pratik ve besleyici bir tabak iyi gelir. Kabaran kuskus, zeytinyağında sotelenen renkli sebzelerle harmanlanıyor; limon ve maydanozla ferahlıyor. Hafif, doyurucu ve kısa sürede hazırlandığı için loğusalık döneminde rahatlatıcı bir seçenek.
Malzemeler
- 1 su bardağı Kuskus
- 1 su bardağı Sıcak su veya sebze suyu
- 1 adet Havuç (küp doğranmış)
- 1 küçük Kabak (küp doğranmış)
- 0.5 adet Kırmızı biber (küp doğranmış)
- 1 küçük Soğan (ince doğranmış)
- 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
- birkaç dal Maydanoz (doğranmış)
- 1 yemek kaşığı Limon suyu
- 1 çay kaşığı Tuz
- 1 tutam Karabiber
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Kuskusu bir kâseye alın; üzerine sıcak su veya sebze suyunu ekleyip kapağını kapatın ve 5-6 dakika demlenmeye bırakın, ardından çatalla kabartın.
- 2
Havuç, kabak, kırmızı biber ve soğanı küçük küpler halinde doğrayın.
- 3
Tavada zeytinyağını ısıtın; soğanı ekleyip yumuşayana kadar kavurun, sonra havuç, kabak ve biberi ekleyip birkaç dakika soteleyin.
- 4
Sotelenen sebzeleri demlenmiş kuskusla harmanlayın.
- 5
Tuz, karabiber, limon suyu ve doğranmış maydanozu ekleyip nazikçe karıştırın.
- 6
Ilık veya oda sıcaklığında servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Kuskus, hazırlaması pratik bir tahıldır ve sotelenmiş renkli sebzelerle doyurucu bir öğün oluşturur. Havuç, kabak ve biber öğüne lif, renk ve doğal tatlılık katarken zeytinyağı ve limon ferah bir tat verir. Hafif ve pratik yapısıyla, loğusalık döneminin yorgun günlerinde kolayca hazırlanabilen rahatlatıcı bir seçenek olabilir.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak loğusa dönemindeki annelerin hafif, besleyici ve hazırlaması kolay öğünlere olan ihtiyacını önemsiyoruz; bebek kıyafetlerimizdeki GOTS sertifikalı organik pamuğu da aynı özenle, hassas cilde nazikçe dokunması için seçiyoruz. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde beslenme kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
130
kcal
3 g
protein
16 g
karbonhidrat
7 g
yağ
4 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.