🍲 Süt Artırıcı · Anne
Anne İçin Cevizli Yulaflı Enerji Topları — Doyurucu ve Pratik Bir Ara Öğün
İnce yulaf ezmesi, iri kıyılmış ceviz ve doğal tatlılığını hurmadan alan, fırın gerektirmeyen pratik enerji topları. Emziren ve loğusa annelere yoğun günlerde taşıması kolay, doyurucu bir ara öğün olabilir.
⚠️ Alerjen içerir: nuts — ilk kez veriyorsanız az miktarla deneyin ve tepkiyi gözlemleyin.
Malzemeler
- 1 su bardağı İnce yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı (~50 g) Ceviz içi (iri kıyılmış)
- 7 adet Kuru hurma (çekirdeği çıkarılmış)
- 2 yemek kaşığı Tahin
- 1/2 çay kaşığı Toz tarçın
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi (üzeri için)
- 1 yemek kaşığı Su (kıvam için, gerekirse)
🍽 Bu tarifteki besinler ne zaman verilir?
Her besinin alerjen bilgisi, boğulma riski ve yaşa göre sunumu için karta dokunun — Besin Rehberi A-Z
Hazırlanışı
- 1
Kuru hurmaları çekirdeklerinden ayırıp ılık suda yaklaşık 10 dakika bekletin; yumuşayınca süzün.
- 2
Yumuşayan hurmaları bir mutfak robotunda ya da çatalla ezerek macun kıvamına getirin.
- 3
Geniş bir kâseye yulaf ezmesini, iri kıyılmış cevizi ve tarçını alıp karıştırın.
- 4
Hurma macununu ve tahini ekleyip elinizle ya da kaşıkla iyice yoğurun; karışım dağılıyorsa birer yemek kaşığı su ekleyin.
- 5
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avucunuzda yuvarlayarak toplar hâline getirin.
- 6
Topları hindistan cevizi rendesine bulayıp buzdolabında 20-30 dakika dinlendirin; taze taze servis edin.
🌱 Neden besleyici?
Yulaf; lif ve yavaş salınan enerji sağlayan bir tahıldır ve emziren annelerin yoğun günlerinde geleneksel olarak tercih edilen bir besindir. Ceviz, bitkisel protein ve sağlıklı yağlarıyla ara öğüne doyuruculuk katar. Kuru hurma, doğal tatlılığının yanında demir ve potasyum gibi mineraller içerir; şeker ilavesine gerek bırakmadan enerji sunar. Tahin ise kalsiyum ve bitkisel protein açısından zengindir. Böylece hazırlaması pratik, taşıması kolay ve doyurucu bir ara öğün ortaya çıkar.
Maiyko'nun notu
Maiyko olarak emziren annelerin gün içinde kendine ayıracağı küçük molaları önemseriz; önceden hazırlanmış birkaç enerji topu, yorgun anlarda pratik bir seçenek olabilir. Cevizi taze kullanın; hurmanın doğal tatlılığı çoğu zaman yeterlidir. Sağlık Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; emzirme ve loğusalık döneminde kendi beslenme ve sağlık kararlarınızı hekiminize danışarak veriniz.
Porsiyon başına besin değerleri
180
kcal
5 g
protein
20 g
karbonhidrat
9 g
yağ
3 g
lif
⚕️ Sağlık notu: Bu tarif genel bilgilendirme amaçlıdır. Yeni besinlere geçiş zamanı ve alerji riski bebekten bebeğe değişir — çocuk doktorunuza danışın.
Yüzlerce tarif, bebeğine göre süzülmüş 🍑
Maiyko uygulamasında tarifler bebeğinin yaşına göre öne çıkar; mama fotoğrafını AI'a gösterip tabağını da değerlendirebilirsin. Çok yakında App Store'da.
