Yemek yerken televizyon: alışkanlık nasıl kırılır?

Bu alışkanlığı fark etmen ve değişim istemen çok değerli — yalnız değilsin, birçok aile benzer döngüye giriyor. Bunu siz yarattıysanız siz de çözebilirsiniz.

Küçük bir adımla başlayın: bir sonraki öğünde ekranı kapatmadan önce 1-2 dakika "ön uyarı" verin ("şimdi kapatıyoruz, sonra yemeğimizi birlikte yiyeceğiz"). Sonra kapatın ve yemeği koyun.

İlk birkaç gün direttiklerinde yemeyi reddedebilir — panik yapmayın. 15 dakika sonra sofrayı kaldırın. Açlık duygusunu deneyimlemesine izin vermek, bir öğünü atlamasından daha değerli bir öğrenme.

Yemek zamanını eğlenceli kılmak için masaya ilgisini çekecek bir şey koyabilirsiniz (örneğin sevdiği bir oyuncak tabak ya da renkli çatal). Siz de onunla aynı şeyi yiyip keyif aldığınızı gösterin — rol model olmak ekrandan daha güçlü.

Bu geçiş yaklaşık 1-2 hafta sürebilir, sabırlı olun. Haftada 1-2 gün ekransız yemekle başlayıp kademeli artırmak da iyi bir yöntem.