Uykusuzluktan ruhsal olarak yıprandım, ne yapabilirim?

Kırık hissediyor olman, bunca uykusuzlukla çok anlaşılır. Araştırmalar, bölünmüş uykunun hafıza ve duygu düzenleme üzerindeki etkisinin hiç uyumamaya yakın olduğunu gösteriyor. Önce şu: kendini "kaybetmek" bir karakter hatası değil, vücudun uyarısı. Yapabileceğin en somut şey —günde bir kere bile olsa— 20 dakika boyunca tamamen bebekten fiziksel olarak ayrı olduğun, sessiz bir an yaratmak. Eşin, annen, bir arkadaş devreye girebilir. Bu sürede hiçbir şey yapma: sadece otur, nefes al, çay iç. Biyolojik olarak sinir sistemini sıfırlayan kısa aralar, birikmiş gerginliği düşürür. Uzun vadede düzelmezse, bir aile hekimine ya da psikoloğa başvurmak da güçlülüktür, zayıflık değil.