Lohusa buzluk hazırlığı?

Doğum öncesi lohusa yemeği hazırlığı gerçekten büyük bir rahatlık sağlar. Genel öneri şöyle: doğuma 2–3 hafta kala, tek kişilik porsiyonlar halinde yemekleri buzluğa atmak en pratik yöntem. En çok tercih edilenler: mercimek çorbası, tarhana, zeytinyağlı sebze yemekleri (pırasa, taze fasulye), yoğurtlu makarna, ve düşük baharatlı tavuk yahnisi. Her porsiyonu tarih ve içerik etiketiyle ayrı poşetlerde veya kaplarda saklamak, eşin ya da yardımcının bulup ısıtmasını kolaylaştırır. İkinci olarak, sağlıklı atıştırmalıklar — hurma, ceviz, kuru dut, galeta, kutu süt — hazırda bulunsun. Üçüncü olarak, yemeklerin yanında mutlaka en az 1,5 litre su içermeyi hatırlatacak bir sistem kurmak (örneğin gece boyu yanında sürahi). Lohusa döneminde öne çıkan besin ihtiyacı: demir, kalsiyum, D vitamini ve bol sıvı — yani koyu yeşil yapraklı sebzeler, yoğurt/peynir, tahin/pekmez ve bolca su. Hazırlık yaparken "bir haftalık menü" düşünmek gerçekçi olur, çünkü ilk zamanlar taze yemek pişirmek zor olabilir.