Kabızlıkta hangi besinler, hangi masaj?

Kabız olduğu dönemde canı sıkılıyordur, hem onun hem senin rahatsızlığını anlıyorum.

Önce hızlıca yaşını söyler misin? Çünkü 4 aylık bir bebekle 14 aylık bir bebekte öneriler tamamen farklı oluyor. Yaşa göre besin önerileri ve masajın hassasiyeti değişir.

Şimdilik genel bilgi vermem gerekirse:

Besinler (ek gıdaya geçtiyse):

• Armut, kayısı, erik, şeftali püresi – doğal lif kaynağı, bağırsakları yumuşatır.
• Lifli sebzeler (ıspanak, brokoli, kabak) – yumuşak pişmiş olmalı.
• Zeytinyağı – günde 1-2 çay kaşığı yemeğine eklenebilir.
• Yoğurt – probiyotik etkisi yavaş da olsa düzenli tüketimde faydalı.
• Kesinlikle bal, pekmez, incir, hurma gibi şeker yoğunluklu besinleri ek gıda başlangıcında önermiyorum — 1 yaş altında bal riski, 1 yaş üstünde ise şeker alışkanlığı yaratabilir.

Karın masajı:

• Bebeğinin göbek deliği çevresinde, saat yönünde (sağ alt karından başlayıp yukarı çık, sol tarafa geç, aşağı in) dairesel, nazik hareketler.
• Bisiklet hareketi: Sırt üstü yatarken bacaklarını bisiklet çevirir gibi yavaşça hareket ettirebilirsin.
• Her masajdan önce ellerini ısıt, ortam soğuk olmasın.

Yaşını alınca daha net bir plan yazabilirim. Eğer kabızlık 3-4 günü geçiyor, bebek ağlayarak zorlanıyor ya da dışkıda kan varsa pediatristına danışmanı öneririm.